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EnduroMetrics-HRV
Por EnduroMetrics.com · v1.1.10
Valoración
5.0
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10
Precio
Gratis
Descripción
EnduroMetrics-HRV DOS HERRAMIENTAS EN UNA LECTURA INSTANTÁNEA DE LA VFC • MEDICIÓN DE RECUPERACIÓN ACTIVA Realice una línea de base de 3 minutos (pasivamente, sentado, relajado y quieto) en cualquier momento de la mañana, al mediodía o antes del entrenamiento y obtenga lecturas precisas y validadas de RMSSD, lnRMSSD, pNN50 y FC almacenadas permanentemente en Garmin Connect. Las mismas métricas de VFC que utilizan los anillos inteligentes y las aplicaciones de VFC de grado médico disponibles directamente en el dispositivo Garmin que ya tienes, cuando lo desees. Pero este campo de datos también hace algo que ningún anillo inteligente, sensor de muñeca o aplicación HRV nocturna puede hacer. ________________________________________ CIENCIA DETRÁS DE LA MEDICIÓN La investigación lo confirma. Los atletas de resistencia bien entrenados muestran una reactivación parasimpática significativamente más rápida, medida mediante LnRMSSD, en comparación con los adultos no entrenados después del ejercicio máximo. Cuanto más rápido regrese el RMSSD a la línea de base, más fuerte y resiliente será el sistema autónomo. (Dupuy et al., Revista Europea de Fisiología Aplicada, 2021 pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8548865) EnduroMetrics-HRV mide esa velocidad de retorno en tiempo real directamente en su muñeca. ________________________________________ EN MENOS DE 8 MINUTOS LO SABES SU FRECUENCIA CARDÍACA LE DICE LO DURO QUE TRABAJÓ. NO LE DICE QUE BIEN SE RECUPERÓ SU SISTEMA AUTÓNOMO. La VFC matutina es estática. El entrenamiento es estrés bajo carga. Los anillos inteligentes te miden mientras duermes. No pueden mostrar lo que sucede cuando se activa su sistema. Esto sí. ________________________________________ ¿ESTÁS LISTO O SÓLO MOTIVADO? ¿Su sistema parasimpático realmente se recuperó de las sesiones anteriores? ¿O estás a punto de añadir una carga de entrenamiento además del estrés autónomo oculto? Su número nocturno no puede responder a eso. Esto puede. ________________________________________ TRES PASOS. UNA RESPUESTA EN 8 MINUTOS. 1. Camine 3 minutos en la línea base (activamente, caminata ligera para una línea base dinámica) 2. Trote ligero 3 a 5 minutos activación simpática controlada 3. Vuelva a caminar presione LAP Cuando RMSSD regrese a la línea base y la zona ANS se vuelva verde, presione LAP nuevamente. Esa duración se convierte en su ventana de recuperación. Más corto que la referencia = tren Más largo que la referencia = ajustar Compare únicamente condiciones idénticas. Sin conjeturas. Sin sesgo de motivación. ________________________________________ DONDE SE DETIENEN LOS ANILLOS INTELIGENTES Los anillos inteligentes muestran el estado de reposo de hace horas. Entre despertar y entrenar, tu fisiología ya cambió: estrés, calor, sueño, energía. EnduroMetrics-HRV captura la respuesta autónoma y la recuperación bajo una carga fisiológica real exactamente donde se toman las decisiones de rendimiento. Úselo para comprobar la preparación antes del entrenamiento, realizar un seguimiento de la recuperación después de las sesiones, controlar el retorno entre intervalos, controlar el descanso entre series de fuerza y confirmar la adaptación real durante las fases de regreso al deporte. ________________________________________ LO QUE MIDE RMSSD en tiempo real • Línea de base activa • Ventana de tiempo de recuperación Zonas ANS • RMSSD Slope R² validado • Zonas AFI 5 HR Levine CHOP • Confiabilidad de la señal • Registro FIT por sesión y estadísticas Tres señales convergentes definen la carga autónoma. ________________________________________ CONECTIVIDAD Se requiere correa para el pecho ANT+. Garmin HRM-Pro, HRM-Dual, HRM-Tri • Polar H10, H9 • Wahoo • Suunto ________________________________________ Sólo para uso en entrenamiento. No es una herramienta de diagnóstico médico. Consulte a un profesional de la salud antes de realizar ejercicio intenso. ________________________________________ • Sitio web: https://endurometrics.com • Guía de atletas: https://endurometrics.com/endurometrics-hrv-for-athletes/ • Disautonomía, POTS, monitorización de Covid prolongado: https://endurometrics.com/endurometrics-hrv-for-long-covid-pots-dysautonomia/ • Guía de interfaz de usuario: https://endurometrics.com/endurometrics-hrv-ui-guide/ • Grupo de apoyo: https://facebook.com/groups/1454371339584918
Novedades
ATENCIÓN: El campo de datos ha sido probado con una conectividad 100% exitosa utilizando 1.Garmin HRM-Pro Plus y 2. Polar H10 (100% de conectividad correcta). El método de conexión es idéntico y funciona de la misma manera con todas las correas para el pecho compatibles que admiten la transmisión de intervalos RR. Si tiene algún problema con una correa específica, comuníquese conmigo por correo electrónico y lo revisaré de inmediato. Importante: En tu reloj Garmin, asegúrate de que la correa para el pecho esté conectada mediante BLE (no ANT+). Esto deja el canal ANT+ disponible para que el campo de datos lea los intervalos RR correctamente. https://endurometrics.com/guide-endurometrics-hrv-chest-strap/ Si el campo de datos no se conecta la primera vez, retira la batería de la correa para el pecho durante 5 a 10 segundos, vuelve a insertarla y comienza la actividad nuevamente. La conexión debería entonces establecerse normalmente. --------------------- v1.1.9: se corrigió el error que impedía a los atletas bradicárdicos completar la recopilación de la línea de base. --------------------------------- Versión 1.1.7 Seguimiento de dispositivos ANT+. CORREGIR conflictos de escritura Campos FIT de resumen de referencia: Agregar revisión de resumen al final del entrenamiento con BL RMSSD, BL HR, BL lnRMSSD, BL pNN50 --------------------- Versión 1.1.5 -Indicador de zona FC: posicionamiento fijo para moverse proporcionalmente dentro de cada zona -Indicador de zona ANS: lógica de movimiento corregida para que el 100% de la línea de base esté en el centro de la zona verde, con los valores más altos moviéndose hacia la izquierda y los valores más bajos moviéndose hacia la derecha. -Pausa/Reanudación del temporizador: el temporizador ahora se detiene por completo cuando está en pausa y se reanuda exactamente desde el mismo punto. -Soporte de fondo negro y líneas de dibujo: los indicadores de zona HR y ANS y las líneas de dibujo ahora cambian a color blanco cuando se detecta un fondo negro, lo que garantiza la visibilidad tanto en temas claros como oscuros. -Zonas AFI actualizadas a: 0-25 verde (normal), 25-40 amarillo (fatiga leve), 40-60 naranja (fatiga moderada), ≥60 rojo (fatiga severa) para mejorar la sensibilidad y la relevancia clínica.
Reseña
Artículo de reseña próximamente.