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Recovery Run - Entrenamiento 80/20 bien hecho
Por RunLabs · v1.0.0
Valoración
5.0
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Precio
Gratis
Descripción
El policía del rodaje suave para tu Forerunner. Mantente en zona 2; vibra cuando te pasas. Entrenamiento 80/20 bien hecho. Descripción completa Recovery Run Guard es un data field para corredores que entrenan con el método polarizado 80/20 (Seiler, Maffetone, MAF) y necesitan ayuda para de verdad rodar suave los días suaves. Configuras un tope de frecuencia cardíaca para tus rodajes de zona 2. El data field vigila cada pulsación y te avisa en cuanto te pasas — mensaje visible en pantalla + vibración en la muñeca — para que bajes el ritmo antes de convertir el día de recuperación en otro tempo. Qué muestra en pantalla FC actual, grande y centrada Tu límite configurado justo debajo Porcentaje por encima o por debajo del límite (-5%, +9%, ...) Tiempo acumulado en zona — solo suma mientras estás bajo el tope Barra horizontal con marcador naranja en el límite Un pequeño indicador "GUARD" arriba a la derecha cuando el guard está activo Cómo funcionan las alertas Cuando la FC se pasa: vibración + mensaje grande "¡FRENA!" durante 3s Cooldown configurable (30s por defecto) para no vibrar cada segundo mientras bajas las pulsaciones Cuando vuelves a zona: mensaje positivo "¡Bien!" durante 2s Pausar el guard durante la carrera con el botón físico Si activas "El botón Lap alterna el guard" en settings, puedes pulsar Lap en plena carrera para encender o apagar el guard al vuelo. Ideal para una carrera donde quieres ver la pantalla pero no recibir alertas. Mientras el guard está apagado aparece una banda naranja brillante "GUARD OFF" arriba del data field, no vibra, no muestra "¡FRENA!", y el resto de la pantalla (FC, límite, %, tiempo en zona) sigue funcionando como display normal. Pulsa Lap otra vez para reactivarlo. Aviso: cada pulsación también registra una vuelta normal — es una limitación de la plataforma Garmin. Settings (en la app Garmin Connect) Guard activo al empezar: si el guard está armado cuando arranca la actividad FC máxima rodaje suave (ppm): tu tope de FC, 100-200, por defecto 145 Alertas con vibración: on/off Cooldown entre alertas (s): segundos mínimos entre alertas repetidas, 10-120, por defecto 30 Lap alterna el guard: si está activo, Lap durante la carrera alterna el guard Idioma de alertas: ES, EN, FR, IT, DE, PT Cómo instalar Abre Garmin Connect Mobile (o Connect IQ) en el móvil. Ve a Tienda Connect IQ y busca "Recovery Run Guard". Toca Instalar y elige tu Forerunner 955. Deja que el reloj sincronice por Bluetooth (suele ser menos de un minuto). Cómo configurar En Garmin Connect Mobile ve a Dispositivos Garmin → Forerunner 955 → Gestión de actividades y apps → Apps Connect IQ → Recovery Run Guard → Configuración. Ajusta primero tu FC máxima rodaje suave — ese es el número que el guard defiende. Activa/desactiva Alertas con vibración, ajusta Cooldown, elige Idioma. Decide si Guard activo al empezar y Lap alterna el guard deben estar activos. Sincroniza el reloj. Cómo visualizar el campo durante la carrera En el reloj pulsa START y elige una actividad de Carrera. Antes de arrancar, mantén UP → Actividades y apps → Carrera → Pantallas de datos → Añadir nueva → Un solo campo → Connect IQ → Recovery Run Guard. Pulsa START para iniciar la actividad. Con UP/DOWN desplázate hasta la pantalla del Recovery Run Guard. Etiqueta GUARD arriba a la derecha = armado. Banda naranja GUARD OFF = pausado — pulsa Lap para alternar. Para quién Corredores con método 80/20 / polarizado, practicantes MAF con tope FC estricto, recuperación de lesión ("mantén suave"), trabajo de base aeróbica y rodajes regenerativos. Privacidad: Recovery Run Guard no recoge ni envía datos. Todo se queda en el reloj. Palabras clave zona 2, z2, entrenamiento polarizado, 80/20, maffetone, MAF, rodaje suave, recuperación, frecuencia cardíaca, tope de FC, alerta FC, base aeróbica, running, forerunner, data field, modo carrera
Reseña
Artículo de reseña próximamente.