App
Guardia de ritmo de carrera SubT
Por dominikschaumburg · v1.4
Valoración
—
Reseñas
0
descargas
10
Precio
Gratis
Descripción
SubT Running Pace Guard es un campo de datos para atletas que entrenan con el método noruego (individuales). Combina hasta cuatro métricas y muestra un solo color para ayudar a los corredores a mantenerse por debajo de su umbral. Sin números, sin gráficos. Sólo el color. Los colores: - Azul (flecha hacia arriba): por debajo del subumbral. FC por debajo del 88% de LTHR (o por debajo del 80% de la FCmáx), o ritmo más de 20 s/km más lento que el umbral. Acelerar. - Verde (marca de verificación): zona objetivo. FC entre 88% y 97% de LTHR (o 80-90% de FCmáx), ritmo dentro del rango objetivo. - Naranja (flecha hacia abajo): zona de advertencia. FC al 97-102 % de LTHR (o 90-95 % de la FCmáx), o ritmo dentro de 5 s/km del umbral. Suavizar. - Rojo (X): subumbral superado. Ritmo más rápido que el umbral, potencia superior al 105 % de CP (promedio de 30 s), frecuencia respiratoria superior a su máximo o FC superior al 102 % de LTHR (o 95 % de FCmáx) durante 30 segundos consecutivos. El disparador rojo de FC tiene un retraso de 30 segundos para evitar falsas alarmas. Cada zona muestra un ícono en negrita sobre un fondo de color: una flecha hacia arriba para el azul, una marca de verificación para el verde, una flecha hacia abajo para el naranja y una X para el rojo. Los iconos hacen que las zonas sean legibles en las pantallas MIP y sean accesibles para los atletas daltónicos. Carreras fáciles: Cuando la FC está por debajo del 70 % de la frecuencia cardíaca máxima, la pantalla muestra "Fácil" sobre un fondo violeta para las carreras fáciles y largas del método noruego. La etiqueta Fácil siempre se muestra independientemente de la configuración de superposición. Etiquetas de pasos de intervalo: Durante los entrenamientos estructurados, el campo puede mostrar WU (calentamiento), R (descanso/recuperación) o CD (enfriamiento) durante los pasos no activos. Durante los pasos activos, la lógica de color se ejecuta normalmente. Objetivos de ritmo de pasos de entrenamiento: Cuando un entrenamiento estructurado incluye un ritmo objetivo, reemplaza los límites de umbral fijos. Verde significa que el ritmo está dentro del rango objetivo. Naranja significa hasta 5 s/km más rápido que el tope de gama. Rojo significa más de 5 s/km más rápido. Si la FC ya está en verde, el ritmo por encima del objetivo no aumenta el color. Prioridad de zona: Elija entre prioridad de FC (predeterminada) o prioridad de ritmo en la configuración. En el modo de prioridad de FC, la frecuencia cardíaca determina si estás en la zona verde o azul: el ritmo y la potencia pueden aumentar a naranja o rojo, pero no pueden forzar el verde si la FC aún no ha alcanzado una intensidad por debajo del umbral. En el modo de prioridad de ritmo, el ritmo controla las zonas verde y azul: correr al ritmo umbral se muestra en verde incluso cuando la FC aún se está calentando, y desviarse demasiado por debajo del umbral se muestra en azul incluso si la FC ya está en la zona. El rojo y el naranja siempre ganan en cualquier métrica, independientemente de la configuración de prioridad. Las transiciones de color se animan con un suavizado exponencial durante aproximadamente cuatro a cinco segundos. Configuraciones: LTHR, frecuencia cardíaca máxima y potencia crítica se leen automáticamente desde su perfil de Garmin en el primer inicio. Los valores aparecen precargados en la configuración para que pueda revisarlos y ajustarlos. Vuelva a establecer cualquier valor en 0 para reactivar la detección automática. El ritmo umbral debe introducirse manualmente. - LTHR (lpm): frecuencia cardíaca umbral de lactato. Detectado automáticamente desde las zonas de frecuencia cardíaca de carrera de Garmin (límite de zona 4/5). Es más preciso cuando las zonas se han calibrado a partir de una prueba de umbral de lactato en su dispositivo Garmin. - Frecuencia cardíaca máxima (bpm): detectada automáticamente desde las zonas de frecuencia cardíaca de carrera de Garmin. Se utiliza cuando LTHR no está configurado (subumbral = 80–90% FCmáx). - Ritmo umbral (m:ss /km): ingresar manualmente; El ritmo se evalúa con respecto a este valor. Opcional: - Potencia de funcionamiento: habilitar + configurar la potencia crítica en vatios. Detectado automáticamente desde tu Garmin ejecutando FTP si está disponible. Rojo cuando el promedio de 30 s supera el 105 % de CP. Requiere un medidor de potencia de carrera compatible. - Frecuencia respiratoria: habilitar + establecer respiraciones máximas por minuto; rojo cuando se excede. Requiere un sensor compatible con soporte de frecuencia respiratoria. - Modo cinta de correr: desactiva el ritmo, la potencia y la respiración, utiliza solo la frecuencia cardíaca. - Superposición de pantalla: elige lo que aparece en el fondo de color. Iconos de zona (predeterminado), etiquetas de pasos (WU / R / CD), indicador de activación (HR / P / W / R), Ninguno (solo color) o Ritmo actual: muestra su ritmo promedio móvil en minutos/km como texto en vivo.
Novedades
Prioridad de zona Nueva configuración para elegir si la frecuencia cardíaca o el ritmo impulsan las zonas verde y azul. La frecuencia cardíaca es la predeterminada y mantiene el comportamiento existente. Cambia a Prioridad de ritmo si prefieres que el color reaccione primero a tu ritmo de carrera. Superposición de ritmo actual Nueva opción de superposición de pantalla que muestra tu ritmo promedio móvil en minutos/km como una etiqueta de texto en vivo sobre un fondo de color. Seleccione "Ritmo actual (min/km)" en la configuración de Superposición de pantalla. Las ejecuciones fáciles todavía muestran la etiqueta "Fácil" como de costumbre.
Reseña
Artículo de reseña próximamente.