Data Field
HIIT HR Recovery (Intra-Workout)
Por Trudelta · v0.14.5
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Descripción
Este campo de datos mide la recuperación de tu frecuencia cardíaca (FC) durante una sesión de entrenamiento HIIT (entrenamiento a intervalos). El valor absoluto de recuperación de la FC dependerá tanto de tu FC inicial justo antes de comenzar el descanso como de tu nivel de actividad durante el mismo (sentado, de pie, caminando, etc.). Para permitir comparaciones más útiles entre distintos niveles de intensidad de la actividad, este campo de datos también mide una "tasa de recuperación de la FC" para cada fase de recuperación. Durante la etapa de descanso, tu FC descenderá de forma exponencial desde su valor inicial hasta un nuevo punto de equilibrio (suponiendo que no cambies tu nivel de esfuerzo físico). La tasa de recuperación de la FC se calcula a partir de todo el perfil de descenso, y no solo de un punto de muestreo aislado como ocurre con el valor de recuperación de la FC. Por lo general, esta tasa oscila entre 0,5 y 1,5; los valores más bajos indican una recuperación más rápida (mejor). Físicamente, puede interpretarse como el número de minutos necesarios para que la FC recorra el 63 % del camino hacia su nuevo valor de equilibrio (es decir, la constante de tiempo exponencial). A medida que mejore tu condición cardiovascular, el valor de la tasa de recuperación de la FC debería disminuir. # Características * Mide la recuperación de la FC en cada etapa de descanso/recuperación del entrenamiento. El valor de recuperación de la FC representa la disminución de la frecuencia cardíaca tras un tiempo determinado desde el cese del ejercicio. Por ejemplo, si tu FC baja de 150 a 120 lpm en 2 minutos, la recuperación de la FC es de 30 lpm, considerando un tiempo de muestreo de 2 minutos. * Tiempo de muestreo personalizable para la recuperación de la FC (valor predeterminado: 2 minutos). * Mide la tasa de recuperación de la FC para cada fase de recuperación basándose en el perfil completo de descenso de la FC, lo que permite realizar mejores comparaciones entre amplios rangos de intensidad de actividad. * La etapa de descanso/recuperación puede detectarse automáticamente mediante la FC o indicarse a la aplicación utilizando el botón LAP (vuelta). Si utilizas el botón LAP, desactiva la función de vuelta automática (auto-lap) en la configuración de la actividad. * Visualización seleccionable entre: 1) última recuperación de la FC 2) última tasa de recuperación de la FC 3) última recuperación de la FC y tasa de recuperación de la FC NOTA: Durante la etapa de descanso/recuperación del entrenamiento, intenta mantener constante tu nivel de actividad (ya sea caminando, de pie, sentado, etc.). En cuanto tu frecuencia cardíaca empiece a aumentar, el campo de datos considerará que la etapa de descanso/recuperación ha finalizado. # # Características de la versión PRO * Opción de guardar los valores mínimo, máximo y promedio de recuperación de la frecuencia cardíaca (y la tasa de recuperación de la FC) en el registro de la sesión de actividad para verlos en Garmin Connect. * Opción de guardar gráficos de recuperación individual en el registro de la sesión de actividad para verlos en Garmin Connect. * Opciones de visualización adicionales: 4) Recuperación de FC: mínima/actual/máxima 5) Tasa de recuperación de FC: mínima/actual/máxima * En la pantalla de "midiendo..." (measuring...), cuando se detecta una recuperación, se muestra una cuenta atrás que indica cuándo estará disponible el resultado de la recuperación de la FC (HRR). # Pago Para la versión PRO, utilice este enlace para pagar 1,50 USD a través de Stripe (no se requiere cuenta; se aceptan tarjetas de crédito, Google Pay y Apple Pay). https://buy.stripe.com/00weVeeY01tUdVlfD8f3d1p Pago alternativo mediante PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.50USD Instrucciones importantes para obtener rápidamente su código de desbloqueo: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78
Novedades
Version 0.14.5 Added support for the Edge Explorer 3. Version 0.14.4 Added support for Edge 1060. Version 0.14.3 Added support for the Marq 3. Version 0.14.2 Added support for the Enduro 4 and Approach S72. Version 0.14.1 Added support for Fenix 9 models. Version 0.14.0 Correction to HR Recovery rate display and recording. Version 0.13.0 Algorithm change to prevent invalid values. Version 0.12.0 Increased range and resolution for the rest step sensitivity selection. PRO version change: Corrected one cause of a crash. Version 0.11.0 Improved rate determination accuracy. Version 0.10.0 Corrected bug in last version which was using test data and not actual HR data. Version 0.9.0 Corrected formatting of HR recovery rate display and output to Garmin Connect. Added vibration alert when last recovery after the activity has been stopped, has been measured and recorded.
Reseña
Artículo de reseña próximamente.