Data Field
Karvonen - Zonas de FC y esfuerzo
Por ThijsGer · v1.0.5
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Gratis
Descripción
Karvonen es un campo de datos de frecuencia cardiaca para cualquier deporte. Tu zona actual llena el campo con los mismos colores que Garmin Connect (Z1 gris, Z2 azul, Z3 verde, Z4 naranja, Z5 rojo), con la zona en decimal (Z2,7) y tu frecuencia cardiaca en % de la máxima o en % de la reserva cardiaca. Unas barras muestran cuánto tiempo llevas en cada zona, y un objetivo de zona hace una cuenta atrás ("Z2 12:30") y vibra cuando lo alcanzas. La puntuación de esfuerzo muestra cómo se calcula. El TRIMP de Banister suma, cada minuto, x · 0,64 · e^(1,92 · x) (0,86 · e^(1,67 · x) para mujeres), donde x es la fracción de tu reserva cardiaca: (FC − reposo) / (máx − reposo). El TRIMP de Edwards multiplica los minutos de cada zona por el número de zona. La deriva aeróbica compara tu ritmo (o potencia) por latido en la primera y la segunda mitad de la sesión, tras 5 minutos de calentamiento: por debajo del 5 % tu motor aeróbico se mantuvo estable. QUÉ HACE - Zona actual como gran color, frecuencia cardiaca, zona con un decimal y %FCmáx o %FCR (Karvonen) - Barras de tiempo por zona de Z1 a Z5, con minutos en la vista de pantalla completa - Objetivo de zona (por ejemplo 30 min en Z2) con cuenta atrás, vibración, pitido y aviso a pantalla completa al cumplirlo - Alerta opcional si pasas 20 segundos por encima de una zona elegida, con 2 minutos de pausa - Puntuación de esfuerzo en directo: TRIMP de Banister o de Edwards, fórmula explicada arriba - Deriva aeróbica (desacople Pa:FC) a partir de la velocidad o, con potenciómetro, de la potencia - Hora y tiempo transcurrido (h:mm:ss) en la vista de pantalla completa - Se adapta a cualquier tamaño de campo, de un solo número a un panel completo; colores según la pantalla o en oscuro, claro o alto contraste para sol intenso - Esfuerzo, zona de FC, esfuerzo por vuelta y deriva aeróbica se guardan en la actividad y se muestran como gráficos en Garmin Connect QUÉ NECESITA - Un sensor de frecuencia cardiaca (muñeca o banda); zonas, FC máxima y en reposo se leen de tu perfil de Garmin y se pueden cambiar en los ajustes - Cómo añadirlo: inicia una actividad, abre Configuración / Pantallas de datos, elige una pantalla, selecciona un campo y elige Connect IQ / Karvonen. Después pulsa ATRÁS hasta ver la pantalla de actividad y desplázate a esa página. Mientras la actividad no tenga datos, verás guiones (--). - Los valores son estimaciones de entrenamiento, no una medición médica
Novedades
La deriva aeróbica aparece ahora de forma fiable tras unos 25 minutos, también si la potencia o el ritmo llegan tarde; sin ritmo ni potencia el campo muestra -- en lugar de una cuenta atrás.
Reseña
Artículo de reseña próximamente.