Data Field
Walking VO2max Test
Por Trudelta · v0.11.5
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Descripción
Este campo de datos proporciona una estimación de tu VO2máx mediante la prueba de caminata Rockport de 1 milla o UKK de 2 km. Es útil para quienes no pueden correr ni montar en bicicleta para obtener una medición de VO2máx. También es útil si tu reloj Garmin no tiene una función integrada de medición de VO2máx. # Características * Selecciona entre el método de prueba Rockport de 1 milla o UKK de 2 km en la configuración. * Muestra el VO2máx estimado al final de la prueba. # Instrucciones: 1. Define un recorrido de 1,25 millas (2,5 km para el método UKK de 2 km) en un camino o sendero sin obstáculos, sin señales de stop, cunetas, barreras ni cambios de elevación. Incluso una pendiente del 3 % puede alterar el resultado de la prueba. 2. Agrega el campo de datos a tu actividad de caminata. 3. Calienta de 5 a 10 minutos caminando suavemente. 4. Inicia la actividad de caminata en tu reloj Garmin e inmediatamente empieza a caminar lo más rápido posible. Esfuérzate al máximo, pero evita trotar. 5. Al finalizar la milla (2 km para el método UKK), se mostrará la estimación del VO2máx. Ahora puedes detener la actividad. NOTA: Si se detecta un ascenso o descenso excesivo, aparecerá un asterisco (*) después del resultado del VO2máx. NOTA: Tu edad, peso, altura y sexo deben introducirse correctamente en la configuración de tu perfil de usuario de Garmin para calcular el VO2máx. # Características de la versión COMPLETA * Opción para mostrar el % de finalización de la prueba, entre corchetes, antes de que finalice. * Los resultados del VO2máx se guardarán en el archivo FIT para su visualización junto con la actividad en Garmin Connect (incluida la frecuencia cardíaca y el tiempo en el punto de milla). * Se emitirá una alerta de vibración al finalizar la prueba cuando se alcance la distancia prescrita. * Opción para realizar la prueba en una cinta de correr de interior. Al usar esta opción, el porcentaje de finalización de la prueba es solo una estimación. Ajuste la inclinación de la cinta al 1 %. Detenga y guarde la actividad al finalizar la distancia requerida, como se indica en su cinta. No detenga ni pause la actividad hasta que haya finalizado la distancia requerida. Los resultados se verán en el registro de actividad de Garmin Connect. * Opción para medir la recuperación de la frecuencia cardíaca (FCR) al finalizar la prueba. Instrucciones para esta opción: https://ko-fi.com/post/Measure-Heart-Rate-Recovery-with-the-Walking-VO2ma-B0B4QFO28 En Garmin Connect, el valor de recuperación de la frecuencia cardíaca se mostrará junto con el resumen de la actividad. Por ejemplo, un valor de recuperación de la frecuencia cardíaca de 25 lpm significa que su frecuencia cardíaca disminuyó 25 lpm después de dejar de caminar. A medida que su condición física mejore con el tiempo, este valor debería aumentar. * Determina el ajuste del VO2máx para la altitud y lo guarda para su visualización junto con la actividad en Garmin Connect. Por ejemplo, si el valor de ajuste de VO2máx es del 5%, el VO2máx informado debe multiplicarse por 1,05 para estimar su VO2máx a nivel del mar. * Envía el resultado de VO2máx a la app FitRate para obtener un gráfico de tendencias históricas y una clasificación de actividad física. Consulte: https://ko-fi.com/post/How-to-Save-and-Graph-Walking-VO2max-Results-in-Fi-K3K7QFGYX (Para modelos Garmin con Connect IQ versión 3.3.0 o superior) # Pago Para la versión completa, utilice este enlace para pagar US$1,49 a través de Stripe (no se requiere cuenta; se acepta tarjeta de crédito y Apple Pay). https://buy.stripe.com/9AQ01FbIo4gB2cg5mu Pago alternativo a través de PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.49USD Instrucciones importantes para obtener tu código de desbloqueo rápidamente: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78
Novedades
Version 0.11.4 Added support for the Marq 3. Version 0.11.3 Added support for the Enduro 4 and Approach S72 models. Version 0.11.2 Added support for Fenix 9 models. Version 0.11.2 Added support for the Forerunner 70 and 170 models. Version 0.11.1 Added support for the D2 Mach 2 Pro. Version 0.11.0 Stopped communication when app is exited. Version 0.10.4 Added support for the D2 Mach 2 and D2 Air X15. Version 0.10.3 Expanded language support. Version 0.10.2 Added support for Venu 4 models. Version 0.10.1 Added support for the Fenix 8 Pro. Version 0.10.0 Communication protocol change. This is a required update. Version 0.9.11 Added support for the Venu X1. Version 0.9.10 Added support for Forerunner 570/970 models. Version 0.9.6 Added support for the Vivoactive 6. Version 0.9.5 Added support for the Descent G2 model. Version 0.9.4 Added support for Approach S50/S44 models. Version 0.9.3 Added support for Instinct 3 AMOLED models. Version 0.9.1, 0.9.2 Added support for the Enduro 3 and Fenix 8 series. Version 0.9.0 Attempt to fix crashing problems under some conditions. Version 0.8.6 Added support for Forerunner 165 models. Version 0.8.5 Added support for the Descent Mk3 43mm models. Version 0.8.4 FULL version only change: Prevented possible crash. Version 0.8.3 Added support tor the Fenix 7 Pro Solar. Version 0.8.2 Added support for the Descent Mk3 model. Version 0.8.1 Added support tor the Fenix 7X Pro Solar. Version 0.8.0 FULL Version only change: Added option to send results to the FitRate app for plotting on a historical trend graph. Instructions: https://ko-fi.com/post/How-to-Save-and-Graph-Walking-VO2max-Results-in-Fi-K3K7QFGYX Version 0.7.2 Added support for Vivoactive 5. Version 0.7.1 Added support for Venu 3 models. Version 0.7.0 FULL version only change: Wrote VO2max adjustment for altitude [%] to the FIT file for viewing in the Activity summary in Garmin Connect. For example, if the VO2max adjustment value is 5%, then the reported VO2max should be further multiplied by 1.05 to estimate your VO2max at sea level. For clarity, the app will not automatically apply this compensation to the reported VO2max. Version 0.6.0 Corrected possible crash in indoor treadmill mode, due to a missing walking step length value in the user settings. The custom stride length in the Garmin Connect app under user settings should be set for best results. If it is not set, an estimate is used. Version 0.5.3 Added support for Epix 2 PRO and Fenix 7 PRO models. Version 0.5.2 Added support for Approach S70. Version 0.5.1 Added support for Instinct 2X. Version 0.5.0 FULL Version change: Simplified process for heart rate recovery (HRR) measurement, also removing outdoor walking restriction. New instructions: Enable the "Measure HR recovery" setting before starting your walk. Press the STOP button at the end of walking the required distance. Rest. After 2 minutes, your heart rate will be measured and the heart rate recovery recorded for viewing in Garmin Connect. The watch will also give a vibration alert. Now, save the activity. In Garmin Connect the value for Heart Rate Recovery will be shown with the activity summary. For example, a Heart Rate Recovery value of 25bpm means that your heart rate dropped 25bpm after you stopped walking. As your fitness improves over time, this value should increase. Version 0.4.0 FULL Version change: Added option to measure heart rate recovery (HRR) after the end of the test. To do this, rest after walking the required distance. Do not press the STOP button yet. After 2 minutes, your heart rate will be measured and "HRR:#" will be shown in the datafield. The watch will also give a vibration alert. For example "HRR:25" means that your heart rate has dropped 25bpm since you stopped walking. As your fitness improves over time, this value should increase. The value is also saved for viewing with the activity in Garmin Connect.
Reseña
Artículo de reseña próximamente.