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Jack Daniels Heart Rate Zones
Par RobinHerbots · v1.22
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Gratuit
Description
Travaillez plus intelligemment et plus efficacement grâce à la zone de fréquence cardiaque de Jack Daniels (JDHR Zones). Cette fonction affiche votre zone de fréquence cardiaque actuelle ainsi que l’intensité de votre course, en se basant sur la formule spécifique de Jack Daniels. Vous pourrez ainsi facilement voir le niveau d’effort auquel vous vous adonnez et ajuster votre rythme ou votre intensité si nécessaire. Si vous souhaitez améliorer vos performances en course à pied, la zone de fréquence cardiaque de Jack Daniels est indispensable. Démarquez dès aujourd’hui et constatez la différence ! **Définition de votre fréquence cardiaque maximale** La zone de fréquence cardiaque de Jack Daniels utilise votre fréquence cardiaque maximale définie dans votre profil utilisateur pour calculer les intensités appropriées. De nombreux appareils détectent automatiquement cette valeur. Si ce n’est pas le cas, il est important de définir une fréquence cardiaque maximale correcte et réaliste. Ne saisissez pas une valeur qui correspond à une fréquence cardiaque mesurée lors d’un effort intense. Pour trouver votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez effectuer des courses en montée ou des intervalles de 800 mètres avec un court temps de récupération. Après chaque course, mesurez votre fréquence cardiaque. Si elle est plus élevée lors du deuxième essai, cela signifie que vous n’avez pas encore atteint votre fréquence cardiaque maximale. Répétez ce processus jusqu’à ce que cette valeur ne varie plus lors des courses suivantes : c’est alors votre fréquence cardiaque maximale. **Exemple pour mieux comprendre :** Fréquence cardiaque théorique : 170 Fréquence cardiaque maximale mesurée : 175 Fréquence cardiaque maximale réelle : 167 Pour vérifier si la zone de fréquence cardiaque de Jack Daniels permet d’atteindre l’intensité souhaitée, effectuez quelques intervalles et observez les résultats. Si vous ne parvenez pas à atteindre l’intensité appropriée, il est probable que vous ayez saisi une valeur trop élevée pour votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez également utiliser une estimation basée sur votre âge : 208 – (âge × 0,7). La zone de fréquence cardiaque de Jack Daniels enregistre également l’intensité de votre course dans le fichier FIT. Vous pourrez ainsi consulter ces données dans Garmin Connect.
Nouveautés
N’oubliez pas que cet champ de données est gratuit, mais des dons pour soutenir mon travail seraient naturellement très appréciés : https://paypal.me/robinherbots?country.x=BE&locale.x=en_US https://www.buymeacoffee.com/robinherbots Changelog : 1.21 – 1.22 : – Mise à jour du système de polices et reconstruction du logiciel. 1.20 : – Mise à jour des ressources liées au module marq(2). 1.19 : – Nouvel chargeur de polices ; consommation de mémoire réduite. 1.18 : – Correction d’un problème de sauvegarde des paramètres. 1.17 : – Amélioration de la mise en échelle des graphiques et ajustement des couleurs. 1.12 : – Ajout de l’option de détection du format MHR dans les paramètres. 1.11 : – Correction du calcul de l’intensité des données dans les fichiers FIT.
Test
Article de test à venir.