Data Field
EnduroMetrics
Par EnduroMetrics.com · vv1.1.6
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Description
Transformez vos données d’entraînement en décisions en temps réel. Chaque séance impose un choix : maintenir l’effort, accélérer, ou ralentir avant la fatigue. La plupart des athlètes suivent leurs sensations. Mais la fatigue peut s’accumuler silencieusement. EnduroMetrics transforme les métriques en décisions. TECHNICAL OVERVIEW Dashboard complet pour le running d’endurance. Tous les signaux clés sur un seul écran. • 3 seuils : LTHR • LT Pace • FTP • 7 zones couleur HR, Pace, Power • 2 zones de transition à faible valeur (Seiler) • dEF™ contrôle fatigue & efficacité • RE Running Economy temps réel • 6 zones métaboliques : Base • Fat • Balance • Glycolysis • Carb • Over • Fat & Carb Burner en grammes • RSS stress score (charge) Même seuils. Même couleurs. Un objectif :savoir si l’entraînement fonctionne. PAS SEULEMENT DES DONNÉES Système de contrôle en temps réel pour l’endurance. UN SEUL REGARD Performance en construction ou fatigue accumulée ? FC = effort Allure = vitesse Puissance = output EnduroMetrics montre le coût. LE CONTRÔLEUR EnduroMetrics est un data field intelligent qui aligne trois repères physiologiques : LTHR LT Pace FTP Effort. Performance. Coût. Tout sur un seul écran. Avec la même carte de couleurs. Pas besoin de changer de champ. Aucun doute sur la métrique à suivre. Vous ne connaissez pas vos seuils ? Calculez-les instantanément : https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-en ENTRAÎNEZ-VOUS DANS LES BONNES ZONES 7 zones codées par couleur pour HR, Pace et Power. 5 zones productives 2 zones à éviter Transition Low Transition High Des intensités qui semblent efficaces mais qui produisent des adaptations inférieures par rapport à la fatigue générée. Les recherches de Stephen Seiler, Stöggl & Sperlich (2014) et Helgerud et al. montrent que le temps passé dans ces zones doit être limité. LE MOTEUR DE DÉCISION dEF™ (DYNAMIC EFFICIENCY FACTOR) 5 zones codées par couleur dEF™ relie la production mécanique à la charge cardiaque en temps réel. Il ne montre pas seulement où vous êtes, mais si rester à cette intensité vous améliore ou vous épuise. dEF™ au-dessus de 0.95 → adaptation efficace dEF™ baisse → même allure, même puissance, coût plus élevé Ajustez immédiatement. Aucun autre data field Garmin ne mesure cette relation en temps réel. THE TRIANGULATION PROTOCOL™ Deux types d’entraînement • Trois signaux. • Effort workouts (Recovery • Long Run) Barre effort jaune ou bleue. La fréquence cardiaque guide. dEF™ au-dessus de 0.95 confirme un travail aérobie efficace. • Performance workouts (Tempo • Supra-Threshold • Intervals) Barre performance verte, orange ou rouge. L’allure ou la puissance guide. dEF™ au-dessus de 0.90 confirme un effort soutenable. dEF™ baisse → l’effort n’est plus efficace. Ajustez ou arrêtez. Vous ne savez pas quel type d’entraînement vous faites ? https://app.endurometrics.com/about-en Un seul regard. Vous savez toujours quoi faire. CE QUE VOUS VOYEZ À L’ÉCRAN Top bar: Effort • Bottom bar: Performance • Pace: 7 zones colorées dEF™ efficiency drift • RE running mechanics • état métabolique sur 6 zones • Fat Burner Carb Burner • RSS stress score in Fit Un seul regard. Contrôle total. THE ENDUROMETRICS ECOSYSTEM Un système complet de contrôle pour l’endurance. Entraînez-vous correctement. Mesurez le coût avec précision. Récupérez intelligemment. Un écosystème. Une logique. Une seule carte de couleurs. • Website: https://endurometrics.com • EnduroMetrics Guide: https://endurometrics.com/endurometrics-garmin-screen-every-metric-explained/ • EnduroMetrics Seven-Zone Training Model: https://endurometrics.com/endurometrics-seven-zone-training-model/ • Cyclists Smartwatch: https://apps.garmin.com/apps/24de1aca-3648-4d42-875a-1ce64876c963 • Cyclists Edge: https://apps.garmin.com/apps/713e2062-a6e8-4dd3-a9a6-288bacdb8707 • EnduroMetrics HRV: https://apps.garmin.com/apps/4195a7c3-6d71-4711-82d7-514cec6aabd2 • Free EnduroMetrics Formula Workout Generator: https://app.endurometrics.com
Nouveautés
ATTENTION • No external sensors required • Works fully with the Garmin watch you already wear Native Power Support Quick Setup Guide – EnduroMetrics Data Field 1. Garmin Pay (Optional) How to add your card: https://www.youtube.com/watch?v=lG47rwDZy1M 2. Download from Garmin Connect IQ Store https://www.youtube.com/watch?v=TXjTYmF91g0 3. Add EnduroMetrics to your Data Screen https://www.youtube.com/watch?v=5Da8bhBBNYY 4. Find Your Individual Thresholds Open Garmin Connect MORE → Performance Stats → Running Lactate Threshold Use: • Heart Rate = LTHR • Pace = LT Pace • Power = FTP Alternatively, calculate manually: https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-en 5. Enter Settings in EnduroMetrics Garmin Connect IQ Store → DEVICE → My Data Fields → EnduroMetrics → Settings Enter: • LTHR • FTP • LT Pace • MEP (from lab test or 0.87 × LTHR) Save settings and sync your device. Setup complete. ________________________________________ Version History Version 1.1.6 * Added a 20-second initialization guard at workout start to stabilize sensor data before dEF calculation. * Displayed the active EnduroMetrics version on screen. * Improved dEF calculation stability and accuracy during interval-based workouts. Version 1.1.5 – Performance & Accuracy Update Scientific RSS (Running Stress Score) Calculation • RSS now uses the formula IF² for accurate stress scoring..Real-time, TSS -equivalent training stress score, non-linearly weighted to reflect harder efforts, using power (performanceRSS) and heart-rate (effortRSS) analysis • 1 hour at Threshold = 100 RSS • 1 hour in Zone 2 ≈ 60 RSS • Fully aligned with Garmin training standards New RSS Metrics Clarification • hrRSS has been renamed to effortRSS – Represents cardiovascular stress based on heart rate • wattRSS has been renamed to performanceRSS – Represents mechanical and muscular stress based on power output This separation allows athletes to clearly understand: • How much stress the heart experienced (effortRSS) • How much stress was generated by legs and power output (performanceRSS) • Applicable across all supported activities Improved Accuracy • Macro calculations upgraded to 3-decimal precision to eliminate cumulative errors • Slope detection improved with jump detection during pause and resume events • Adaptive smoothing for faster and more realistic response to terrain changes ________________________________________ Performance Optimization • Reduced memory usage by approximately 15% • Removed redundant array lookups • Introduced inline functions for faster execution ________________________________________ Bug Fixes • Fixed altitude jump artifacts during pause and resume • Improved BLE sensor responsiveness and stability v1.1.3 • Added slope indicator (%) v1.1.1 • Added 4 new color indicators for Running Effectiveness • Fixed dEF update issue after pause/resume • Increased font size for Carb Burner and Fat Burner indicators v1.1.0 • Added new Garmin models v1.0.9 • Added new Garmin models v1.0.7 • Corrected dEF indicators at workout start • Updated FatMax, MEP and CarbMax zone ranges • Minor performance and stability improvements v1.0.6 • Added Dynamic Efficiency Factor (dEF) • New fonts and UI refinements v1.0.5 • Added new devices • Corrected font spacing v1.0.4 • General stability improvements v1.0.3 • Fixed FIT contribution charts v1.0.2 • Optimized performance for old and new Garmin watches • Full support for Forerunner 55 • Reduced memory usage on legacy devices (FR235, Fenix 5, Vivoactive 3) • Improved readability on small screens • Display fixes for compact devices (Venu Sq) • Improved battery efficiency ________________________________________ Full User Manual https://endurometrics.com/wp-content/uploads/2025/11/EnduroMetrics-Endurance-Training-Platform-for-Athletes-Manual-eng.pdf
Test
Article de test à venir.