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エンデューロメトリクス
開発者 EnduroMetrics.com · vv1.1.6
評価
4.8
レビュー
9
ダウンロード
100
価格
無料
説明
エンデュロメトリクス ワークアウト データをリアルタイムのトレーニング決定に変換します。 すべてのワークアウトは決断を迫られます。 努力を続けてください。 ペースを上げてください。 または、疲労が溜まる前に撤退してください。 ほとんどのアスリートは感覚に頼っています。 しかし、疲労は必ずしも疲労として感じられるわけではありません。 静かに積み重なっていくこともあります。 EnduroMetrics は、指標を明確な決定に変えます。 ______________________________________________________ 技術概要 完全な持久力ランニング ダッシュボード。 すべての重要なトレーニング信号を 1 つの画面に表示します。 • 3 つの主要なしきい値: LTHR • LT ペース • FTP (スポーツ間のアライメント用) • 心拍数、ペース、パワーの 7 つの色分けゾーン • 2 つの低価値移行ゾーン 二極化トレーニング モデルと完全に連携 (スティーブン ザイラー博士) • リアルタイムの疲労と効率制御のための dEF™ (動的効率係数) • REランニングエコノミーのリアルタイム監視 • 6 つの代謝燃料ゾーン: ベース、脂肪、バランス、解糖、炭水化物、オーバー • 脂肪バーナーと炭水化物バーナーを実際のグラムで表示 • RSS ストレス スコア (Fit でのリアルタイム トレーニング負荷) 同じ閾値。同じ色です。 1 つの目標: トレーニングが実際に機能しているかどうかを知ることができます。 ______ データだけではない 持久力トレーニングのためのリアルタイム制御システム。 ______ 一目見ただけでわかる パフォーマンスを構築していますか それとも疲労が蓄積しているのか？ 心拍数は努力を示します。 ペースは速さを表します。 Power は出力を示します。 EnduroMetrics はコストを示します。 ______ コントローラー EnduroMetrics は、3 つの生理学的アンカーを調整するスマート トレーニング データ フィールドです。 LTHR LTペース FTP 努力。パフォーマンス。料金。 すべてが 1 つの画面上にあります。 すべて同じカラーマップを使用します。 フィールドの切り替えはありません。 どの指標を信頼すべきかを推測する必要はありません。 自分の閾値がわからない？ それらを即座に生成します。 https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-ja ______ 適切なゾーンでトレーニングする HR、ペース、パワーの 7 つの色分けされたゾーン。 5つの生産ゾーン 2 回避ゾーン トランジションロー 遷移高 生産的であるように感じられるが、疲労コストに対する適応力が劣る強度領域。 Stephen Seiler、Stöggl & Sperlich (2014)、および Helgerud らによる研究。ここでのトレーニング時間を最小限に抑える必要があることを示しています。 ______________________________________________________ 意思決定エンジン dEF™ (動的効率係数) 5 つの色分けされたゾーン dEF™ は、機械的出力を心臓負荷にリアルタイムで接続します。 あなたがどこにいるかだけでなく、そこに留まることがあなたを構築するか壊すかどうかも関係します。 dEF™ が 0.95 以上 → 効率的な適応 dEF™ の低下 → 同じペース、同じパワー、より高いコスト 今すぐ調整してください。 Garmin の他のデータ フィールドでは、この関係をリアルタイムで測定することはできません。 ______ 三角測量プロトコル™ 2 つのワークアウト タイプ • 3 つの信号。 • 努力型ワークアウト (リカバリー、ロングラン) 努力バーは黄色または青色です。心拍数がリードします。 dEF™ が 0.95 を超えると、効率的な有酸素運動が確認できます。 • パフォーマンストレーニング（テンポ、閾値以上、インターバル） パフォーマンスバーは緑、オレンジ、または赤です。ペースまたはパワーがリードします。 dEF™ が 0.90 を超えると持続可能であることが確認されます 出力。 dEF™ が低下 → 効果がなくなる。調整するか停止します。 どの種類のトレーニングを行っているかわからない場合は、 ここでワークアウトの構造を学びましょう: https://app.endurometrics.com/about-ja 一目見てみましょう。 あなたは何をすべきかを常に知っています。 ______ 画面に表示される内容 上のバー: 努力値 • 下のバー: パフォーマンス • ペース: 色付きラベル 7 ゾーン dEF™ 効率ドリフト • RE ランニングメカニクス • 6 ゾーンにわたる代謝状態 • ファットバーナー カーボバーナー • Fit の RSS ストレススコア ひと目。トータルコントロール。 ______ エンデュロメトリクスのエコシステム 完全な耐久制御システム。 正しくトレーニングしてください。 コストを正確に測定します。 インテリジェントに回復します。 一つの生態系。ロジックは 1 つです。 1 つのカラー マップ。 • ウェブサイト: https://endurometrics.com • EnduroMetrics ガイド: https://endurometrics.com/endurometrics-garmin-screen-every-metric-explained/ • サイクリスト向けスマートウォッチ: https://apps.garmin.com/apps/24de1aca-3648-4d42-875a-1ce64876c963 • サイクリストエッジ: https://apps.garmin.com/apps/713e2062-a6e8-4dd3-a9a6-288bacdb8707 • EnduroMetrics HRV: https://apps.garmin.com/apps/4195a7c3-6d71-4711-82d7-514cec6aabd2 • 無料の EnduroMetrics フォーミュラ ワークアウト ジェネレーター: https://app.endurometrics.com
新機能
注意 • 外部センサーは不要 • すでに着用している Garmin ウォッチと完全に連携します Native Power Support クイック セットアップ ガイド – EnduroMetrics データ フィールド 1. Garmin Pay (オプション) カードを追加する方法: https://www.youtube.com/watch?v=lG47rwDZy1M 2. Garmin Connect IQ ストアからダウンロード https://www.youtube.com/watch?v=TXjTYmF91g0 3. データ画面に EnduroMetrics を追加する https://www.youtube.com/watch?v=5Da8bhBBNYY 4. 個人の閾値を見つける ガーミンコネクトを開く 詳細 → パフォーマンス統計 → ランニング乳酸閾値 使用: • 心拍数 = LTHR • ペース = LT ペース • 電力 = FTP あるいは、手動で計算します。 https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-ja 5. EnduroMetrics に設定を入力します Garmin Connect IQ ストア → デバイス → マイデータフィールド → EnduroMetrics → 設定 次のように入力します。 •LTHR • FTP •LTペース • MEP (ラボテストまたは 0.87 × LTHR) 設定を保存し、デバイスを同期します。 セットアップが完了しました。 ______________________________________________________ バージョン履歴 バージョン1.1.6 * dEF 計算前にセンサー データを安定させるために、ワークアウト開始時に 20 秒の初期化ガードを追加しました。 * アクティブな EnduroMetrics バージョンが画面に表示されました。 * インターバルベースのワークアウト中の dEF 計算の安定性と精度が向上しました。 バージョン 1.1.5 – パフォーマンスと精度のアップデート 科学的 RSS (ランニング ストレス スコア) の計算 • RSS は、正確な応力スコアリングのために IF² 式を使用するようになりました。 • しきい値 = 100 RSS で 1 時間 • ゾーン 2 で 1 時間 ≈ 60 RSS • Garmin トレーニング基準に完全に準拠 新しい RSS メトリクスの明確化...パワー (パフォーマンス RSS) および心拍数 (エフォート RSS) 分析を使用して、より厳しい努力を反映するために非線形に重み付けされた、リアルタイムの TSS 相当トレーニング ストレス スコア • hrRSS は、effortRSS に名前変更されました。 – 心拍数に基づいて心血管ストレスを表します • wattRSS は、performanceRSS に名前変更されました。 – パワー出力に基づいて機械的ストレスと筋肉ストレスを表します この分離により、アスリートは次のことを明確に理解できるようになります。 • 心臓が受けたストレスの程度 (effortRSS) • 脚とパワー出力によってどの程度のストレスが発生したか（パフォーマンスRSS） • サポートされているすべてのアクティビティに適用可能 精度の向上 • 累積誤差を排除するために、マクロ計算が 10 進数 3 桁の精度にアップグレードされました。 • 一時停止および再開イベント中のジャンプ検出によりスロープ検出が改善されました • 適応型スムージングにより、地形の変化に対するより迅速かつ現実的な応答が可能になります。 ______________________________________________________ パフォーマンスの最適化 • メモリ使用量を約 15% 削減 • 冗長な配列ルックアップを削除 • 実行を高速化するためのインライン関数の導入 ______________________________________________________ バグ修正 • 一時停止および再開時の高度ジャンプのアーティファクトを修正 • BLE センサーの応答性と安定性の向上 v1.1.3 • 傾斜インジケーター (%) を追加しました。 v1.1.1 • ランニング効率を示す 4 つの新しい色のインジケーターを追加しました。 • 一時停止/再開後の dEF 更新の問題を修正 • 炭水化物バーナーおよび脂肪バーナーインジケーターのフォントサイズを大きくしました v1.1.0 • 新しい Garmin モデルを追加しました v1.0.9 • 新しい Garmin モデルを追加しました v1.0.7 • ワークアウト開始時のdEFインジケーターを修正 • FatMax、MEP、CarbMax ゾーン範囲を更新しました • パフォーマンスと安定性のマイナーな改善 v1.0.6 • 動的効率係数 (dEF) を追加 • 新しいフォントと UI の改良 v1.0.5 • 新しいデバイスの追加 • フォントの間隔を修正 v1.0.4 • 全体的な安定性の向上 v1.0.3 • 固定FIT寄与グラフ v1.0.2 • 新旧の Garmin ウォッチのパフォーマンスを最適化 • Forerunner 55 の完全サポート • 従来のデバイス (FR235、Fenix 5、Vivoactive 3) でのメモリ使用量の削減 • 小さな画面での読みやすさの向上 • コンパクトデバイスの表示を修正 (Venu Sq) • バッテリー効率の向上 ______________________________________________________ 完全なユーザーマニュアル https://endurometrics.com/wp-content/uploads/2025/11/EnduroMetrics-Endurance-Training-Platform-for-Athletes-Manual-eng.pdf
レビュー
レビュー記事は近日公開予定です。