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エンデューロメトリクスサイクル
開発者 EnduroMetrics.com · vv1.1.6
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無料
説明
すべての重要なパフォーマンス指標を 1 つの画面にまとめた完全な持久力トレーニング ダッシュボード: • 2 つの主要なしきい値: LTHR、FTP • 心拍数とパワーの 7 つの色分けゾーン • 2 つの低値移行ゾーン (回避) • 二極化されたトレーニング モデルと完全に連携 (スティーブン ザイラー博士) • リアルタイムのパフォーマンスと疲労制御のための dEF™ (動的効率係数) • リアルタイムの乗車ストレススコア (RSS) (TSS のような) • 6 つの代謝燃料ゾーン: 基礎、脂肪、バランス、解糖、炭水化物、過剰 • 脂肪と炭水化物のバーナーを実際のグラムで表示 同じ閾値。同じ色です。 1 つの目標: トレーニングが実際に効果があるかどうかを知るために。 ______________________________________________________ トレーニング中、実際に何を見ていますか? 心拍数かパワーか？ そして、実際に主導権を握っているのはどちらでしょうか？ パワーが正しいのに心拍数が上昇し続けている場合、続けますか? 心拍数は正常に見えてもパフォーマンスが低下した場合、無理をしますか? あなたは正しい理由で正しいゾーンにいますか? Garmin がデータを表示します。 EnduroMetrics-Cycle は、リアルタイムでそれらをまとめて読み取る方法を示します。 ______________________________________________________ 三角測量プロトコル™ すべてのワークアウトにはコストと成果が伴います。 間違いは 1 つだけを見たときに始まります。 EnduroMetrics-Cycle は 3 つのアンカーに基づいて構築されています。 • 努力: LTHR に対する心拍数 • パフォーマンス: 電力 (FTP) • 制御 (dEF™): 疲労に対するパフォーマンスのリアルタイム制御 2 つのしきい値。 1 つのパフォーマンス コントロール。 ______________________________________________________ それぞれのトレーニングタイプにつながるもの ロングライド/リカバリー/エアロビクスベース • エフォートリード • 心拍数によって強度が決まります • dEF™ が低下した場合 → 強度を下げる テンポ / しきい値 / VO₂max / インターバル • パフォーマンスのリード • パワーに従う • dEF™ が約 0.93 を下回る場合 → 強度を下げる パフォーマンスのコストが高くなりすぎています。 ______________________________________________________ 時計での読み方 • 上のバー: 労力 (HR vs LTHR) • 下のバー: パフォーマンス (電力 vs FTP) • dEF™: パフォーマンスと疲労のコントロール 一目見るだけで何が起こっているかがわかります。 ______________________________________________________ デッドスポットのないゾーン HR と Power は同じ色です。 • 5つの生産ゾーン • 2 つの低価値移行ゾーン 移行ゾーン (TL および TH) では持久力は向上しません。 それらは疲労を増大させるだけです。 ______________________________________________________ サポートメトリクス ライブ燃料ミックス • 6つの代謝ゾーン • グラム単位の脂肪＆炭水化物バーナー デフ™ • パフォーマンスと疲労を一元管理 • 心臓ドリフトの自動検出 RSS (TSS のような) • リアルタイムのトレーニングストレス (しきい値 = 100 で 1 時間 | ゾーン 2 で 1 時間 ≈ 60) すべてのメトリクスはアクティビティ ファイルに記録されます。 ______________________________________________________ 時計からトレーニングプランまで EnduroMetrics 全体で同じしきい値とカラー ロジック。無料のフォーミュラ ジェネレーターは構造化されたワークアウトの構築に役立ち、データ フィールドはコーチが作成したトレーニング プラン、自作のトレーニング プラン、またはサードパーティが作成したトレーニング プランと連携して、強度と効率をリアルタイムに制御します。 ______________________________________________________ 誰のためのものか 数字を増やしたくないサイクリスト向け。 彼らは自分のトレーニングが効果があるかどうかを知りたいと考えています。 エンデューロメトリクスサイクル 2 つのしきい値でトレーニングします。 効率で評価します。 適切なゾーンに適応します。 LTHR、FTPの設定 初めて、データが意味をなすようになります。 _______ リンク • ウェブサイト: https://endurometrics.com • 機能: https://endurometrics.com/features/ • EnduroMetrics Triangulation Protocol™ : https://endurometrics.com/triangulation-protocol/ • dEF™ : https://endurometrics.com/shop/module/endurometrics-dynamic-efficiency-factor-def/ • 無料トレーニングプラン: https://app.endurometrics.com • 無料の計算機: https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-en ランナー向け: https://apps.garmin.com/apps/1139e236-2779-4214-87df-e9506375d166 エッジデバイスを使用するサイクリストの場合: エッジデバイスの場合: https://apps.garmin.com/apps/713e2062-a6e8-4dd3-a9a6-288bacdb8707?tid=0
新機能
クイック セットアップ ガイド: EnduroMetrics データ フィールド: 1.ガーミンペイ: カードの追加方法: https://www.youtube.com/watch?v=lG47rwDZy1M 2. Garmin IQ ストアからデータフィールドをダウンロードする方法: https://www.youtube.com/watch?v=TXjTYmF91g0 3. データ画面をカスタマイズし、データ画面に EnduroMetrics-Cycle を追加する方法: https://www.youtube.com/watch?v=5Da8bhBBNYY 4. 個別設定 (LTHR、FTP、LTPACE) Garmin Connect を開く / 右下クリック [MORE] / 乳酸閾値の実行 心拍数 (LTHR です)、ペース (LTPace です)、パワー (FTP です) を確認するか、https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-en にアクセスして情報を入力します。 5. EnduroMetrics-Cycle データフィールドに個別の設定を追加する方法 Connect IQ ストア / デバイス / 私のデータ フィールド / EnduroMetrics / 設定 / 個人の LTHR、FTP、LTPace、MEP (エルゴ テストまたは 0.87 x LTHR から) を入力 / 保存 / デバイスを最終同期します。決勝おめでとうございます。 6. EnduroMetrics プラットフォームの完全なマニュアル: EnduroMetrics プラットフォームのマニュアル: https://endurometrics.com/wp-content/uploads/2025/11/EnduroMetrics-Endurance-Training-Platform-for-Athletes-Manual-eng.pdf バージョンv1.1.6 • 平滑化された電力 (3 秒) により、UI がより安定して読みやすくなります。 • 持久力スポーツ全体で一貫した値が得られるように dEF が最適化されています。 • ゾーン 1 の HR (LTHR) とパワー (FTP) の範囲が下方に拡張され、非常に簡単な運動やリラックスしたセッションをより適切に捉えることができます。 • 心拍数とパワーゾーンの下限が広くなり、少ない力での安定性が向上します。 • dEF 計算前にセンサー データを安定させるために、ワークアウト開始時に 20 秒の初期化ガードを追加しました。 • アクティブな EnduroMetrics バージョンを画面に表示しました。 • インターバルベースのワークアウト中の dEF の安定性と精度が向上しました。 新しいバージョン リリース v1.1.5 パフォーマンスと精度のアップデート 科学的 RSS (ランニング ストレス スコア) の計算 • RSS は、正確な応力スコアリングのために IF² 式を使用するようになりました。 • しきい値 = 100 RSS で 1 時間 • ゾーン 2 で 1 時間 ≈ 60 RSS • Garmin トレーニング基準に完全に準拠 新しい RSS メトリクスの明確化...パワー (パフォーマンス RSS) および心拍数 (エフォート RSS) 分析を使用して、より厳しい努力を反映するために非線形に重み付けされた、リアルタイムの TSS 相当トレーニング ストレス スコア • hrRSS は、effortRSS に名前変更されました。 – 心拍数に基づいて心血管ストレスを表します • wattRSS は、performanceRSS に名前変更されました。 – パワー出力に基づいて機械的ストレスと筋肉ストレスを表します この分離により、アスリートは次のことを明確に理解できるようになります。 • 心臓が受けたストレスの程度 (effortRSS) • 脚とパワー出力によってどの程度のストレスが発生したか（パフォーマンスRSS） • サポートされているすべてのアクティビティに適用可能 精度の向上 • マクロ計算が小数点 3 桁の精度にアップグレードされ、累積誤差が排除され、数式が最適化されて精度が向上しました。 v1.0.7 防御力の滑らかさを向上させます v1.0.6 新しいインジケーターdEF ポーラーストラップで防御力を修正 正しい電力デフォルト範囲 V1.0.5 新しいデバイスの追加、コレクトスペースフォント v 1.0.4 無料版
レビュー
レビュー記事は近日公開予定です。