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엔듀로메트릭스
개발자 EnduroMetrics.com · vv1.1.6
평점
4.8
리뷰
9
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100
가격
무료
설명
내강측정 운동 데이터를 실시간 훈련 결정으로 전환하세요. 모든 운동은 결정을 강요합니다. 노력을 기울이십시오. 속도를 높이세요. 아니면 피로가 쌓이기 전에 물러서세요. 대부분의 운동선수는 느낌에 의존합니다. 그러나 피로가 항상 피로처럼 느껴지는 것은 아닙니다. 때로는 조용히 쌓이기도 합니다. EnduroMetrics는 측정항목을 명확한 결정으로 바꿔줍니다. ______________________________________________________ 기술 개요 완전한 지구력 달리기 대시보드. 모든 중요한 훈련 신호를 한 화면에 표시합니다. • 3가지 핵심 임계값: LTHR • LT 페이스 • FTP(크로스스포츠 정렬용) • 심박수, 페이스, 파워를 색상으로 구분한 7가지 영역 • 2개의 낮은 가치 전환 영역 양극화된 훈련 모델과 완전히 일치함(Stephen Seiler 박사) • 실시간 피로 및 효율성 제어를 위한 dEF™(Dynamic Efficiency Factor) • RE Running Economy 실시간 모니터링 • 6개 대사 연료 구역: 기초 • 지방 • 균형 • 해당과정 • 탄수화물 • 과잉 • 실제 그램으로 표시되는 지방 연소 및 탄수화물 연소 • RSS 스트레스 점수(Fit의 실시간 훈련 부하) 동일한 임계값. 같은 색상. 한 가지 목표: 훈련이 실제로 효과가 있는지 알아보세요. ______ 단순한 데이터가 아닙니다 지구력 훈련을 위한 실시간 제어 시스템입니다. ______ 한 눈에 알 수 있습니다 나는 성과를 내고 있는가? 아니면 피로가 쌓이나요? 심박수는 노력을 나타냅니다. 페이스는 속도를 보여줍니다. 전원은 출력을 나타냅니다. EnduroMetrics는 비용을 보여줍니다. ______ 컨트롤러 EnduroMetrics는 세 가지 생리학적 기준을 일치시키는 스마트 교육 데이터 필드입니다. LTHR LT 페이스 FTP 노력. 성능. 비용. 모든 것이 한 화면에 있습니다. 모두 동일한 색상 맵을 사용합니다. 스위칭 필드가 없습니다. 어떤 지표를 신뢰할지 추측할 필요가 없습니다. 기준점을 모르시나요? 즉시 생성: https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-en ______ 올바른 구역에서 훈련하세요 HR, 페이스, 파워를 색상으로 구분한 7가지 영역. 5개의 생산 구역 2개의 회피 구역 전환 낮음 전환 높음 생산성이 느껴지지만 피로 비용에 대한 적응력이 떨어지는 강도 영역. Stephen Seiler, Stöggl & Sperlich(2014) 및 Helgerud et al.의 연구. 여기서 훈련 시간을 최소화해야 함을 보여줍니다. ______________________________________________________ 결정 엔진 dEF™(동적 효율 계수) 5가지 색상으로 구분된 구역 dEF™는 기계적 출력을 심장 부하에 실시간으로 연결합니다. 당신이 있는 곳뿐만 아니라 거기에 머무는 것이 당신을 구축하거나 파괴하는지 여부도 마찬가지입니다. dEF™ 0.95 이상 → 효율적인 적응 dEF™ 드롭 → 동일한 속도, 동일한 출력, 더 높은 비용 지금 조정하세요. 다른 Garmin 데이터 필드는 이 관계를 실시간으로 측정하지 않습니다. ______ 삼각측량 프로토콜™ 두 가지 운동 유형 • 세 가지 신호. • 노력 운동(회복 • 장기 달리기) 노력 막대는 노란색 또는 파란색입니다. 심박수가 리드합니다. 0.95 이상의 dEF™는 효율적인 유산소 활동을 확인합니다. • 퍼포먼스 운동(템포 • 역치상 • 간격) 성능 표시줄은 녹색, 주황색 또는 빨간색입니다. 페이스 또는 파워 리드. 0.90 이상의 dEF™는 지속 가능성을 확인합니다. 출력. dEF™가 떨어지며 → 더 이상 효율적이지 않습니다. 조정하거나 중지하십시오. 어떤 운동 유형을 하고 있는지 모르시나요? 여기에서 운동 구조를 알아보세요: https://app.endurometrics.com/about-en 한 번 보세요. 당신은 항상 무엇을 해야할지 알고 있습니다. ______ 화면에 보이는 것 상단 표시줄: 노력 • 하단 표시줄: 성과 • 페이스: 컬러 라벨 7개 구역 dEF™ 효율성 드리프트 • RE 달리기 역학 • 6개 영역의 대사 상태 • 지방 연소 탄수화물 연소 • Fit의 RSS 스트레스 점수 한 눈에. 완전한 통제. ______ 엔듀로메트릭스 생태계 완전한 지구력 제어 시스템. 올바르게 훈련하십시오. 비용을 정확하게 측정하세요. 지능적으로 복구하세요. 하나의 생태계. 하나의 논리. 단일 색상 지도입니다. • 웹사이트: https://endurometrics.com • EnduroMetrics 가이드: https://endurometrics.com/endurometrics-garmin-screen-every-metric-explained/ • 사이클리스트 스마트워치: https://apps.garmin.com/apps/24de1aca-3648-4d42-875a-1ce64876c963 • 사이클리스트 엣지: https://apps.garmin.com/apps/713e2062-a6e8-4dd3-a9a6-288bacdb8707 • EnduroMetrics HRV: https://apps.garmin.com/apps/4195a7c3-6d71-4711-82d7-514cec6aabd2 • 무료 EnduroMetrics 공식 운동 생성기: https://app.endurometrics.com
새로운 기능
주의 • 외부 센서가 필요하지 않습니다. • 이미 착용하고 있는 Garmin 시계와 완벽하게 작동합니다. Native Power Support 빠른 설정 가이드 – EnduroMetrics 데이터 필드 1. Garmin Pay(옵션) 카드를 추가하는 방법: https://www.youtube.com/watch?v=lG47rwDZy1M 2. Garmin Connect IQ 스토어에서 다운로드 https://www.youtube.com/watch?v=TXjTYmF91g0 3. 데이터 화면에 EnduroMetrics 추가 https://www.youtube.com/watch?v=5Da8bhBBNYY 4. 개별 임계값 찾기 Garmin Connect 열기 더 보기 → 경기력 통계 → 달리기 젖산 역치 사용: • 심박수 = LTHR • 페이스 = LT 페이스 • 전원 = FTP 또는 수동으로 계산합니다. https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-en 5. EnduroMetrics에 설정 입력 Garmin Connect IQ 스토어 → DEVICE → 내 데이터 필드 → EnduroMetrics → 설정 입력: • LTHR • FTP • LT 페이스 • MEP(실험실 테스트 또는 0.87 × LTHR) 설정을 저장하고 장치를 동기화하세요. 설정이 완료되었습니다. ______________________________________________________ 버전 기록 버전 1.1.6 * dEF 계산 전 센서 데이터를 안정화하기 위해 운동 시작 시 20초 초기화 가드를 추가했습니다. * 화면에 활성 EnduroMetrics 버전이 표시됩니다. * 인터벌 기반 운동 중 dEF 계산 안정성과 정확성이 향상되었습니다. 버전 1.1.5 – 성능 및 정확성 업데이트 과학적인 RSS(러닝 스트레스 점수) 계산 • RSS는 이제 정확한 스트레스 점수를 매기기 위해 공식 IF²를 사용합니다. • 임계값에서 1시간 = 100 RSS • 구역 2에서 1시간 ≒ 60 RSS • Garmin 교육 표준에 완벽하게 부합 새로운 RSS 지표 설명...실시간, TSS와 동등한 훈련 스트레스 점수, 더 힘든 노력을 반영하기 위해 비선형 가중치 적용, 파워(performanceRSS) 및 심박수(effortRSS) 분석 사용 • hrRSS가 노력RSS로 이름이 변경되었습니다. – 심박수에 따른 심혈관 스트레스를 나타냅니다. • wattRSS는 PerformanceRSS로 이름이 변경되었습니다. – 파워 출력에 따른 기계적, 근육적 스트레스를 나타냅니다. 이러한 분리를 통해 운동선수는 다음 사항을 명확하게 이해할 수 있습니다. • 심장이 경험한 스트레스의 정도(노력RSS) • 다리와 파워 출력으로 인해 스트레스가 얼마나 발생했는지(performanceRSS) • 지원되는 모든 활동에 적용 가능 향상된 정확도 • 누적 오류를 제거하기 위해 매크로 계산이 소수점 3자리 정밀도로 업그레이드되었습니다. • 일시정지 및 재개 이벤트 중 점프 감지를 통해 경사 감지 기능이 향상되었습니다. • 지형 변화에 더욱 빠르고 현실적으로 반응하는 적응형 평활화 ______________________________________________________ 성능 최적화 • 메모리 사용량 약 15% 감소 • 중복된 배열 조회 제거 • 더 빠른 실행을 위해 인라인 기능 도입 ______________________________________________________ 버그 수정 • 일시 중지 및 재개 중 고도 점프 아티팩트 수정 • BLE 센서 응답성 및 안정성 향상 v1.1.3 • 경사지표(%) 추가 v1.1.1 • 달리기 효율성을 위한 새로운 색상 표시기 4개 추가 • 일시중지/재개 후 dEF 업데이트 문제 수정 • 탄수화물 연소 및 지방 연소 표시기의 글꼴 크기 증가 v1.1.0 • 새로운 Garmin 모델 추가 v1.0.9 • 새로운 Garmin 모델 추가 v1.0.7 • 운동 시작 시 dEF 표시 수정 • 업데이트된 FatMax, MEP 및 CarbMax 구역 범위 • 약간의 성능 및 안정성 개선 v1.0.6 • 동적 효율 계수(dEF) 추가 • 새로운 글꼴 및 UI 개선 v1.0.5 • 새로운 기기 추가 • 글꼴 간격 수정 v1.0.4 • 전반적인 안정성 개선 v1.0.3 • 고정 FIT 기여도 차트 v1.0.2 • 구형 및 신형 Garmin 시계에 최적화된 성능 • Forerunner 55에 대한 완벽한 지원 • 레거시 장치(FR235, Fenix 5, Vivoactive 3)에서 메모리 사용량 감소 • 작은 화면에서의 가독성 향상 • 소형 장치(Venu Sq)에 대한 디스플레이 수정 • 배터리 효율성 향상 ______________________________________________________ 전체 사용자 설명서 https://endurometrics.com/wp-content/uploads/2025/11/EnduroMetrics-Endurance-Training-Platform-for-Athletes-Manual-eng.pdf
리뷰
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