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엔듀로메트릭스-HRV
개발자 EnduroMetrics.com · v1.1.10
평점
5.0
리뷰
1
다운로드
10
가격
무료
설명
엔듀로메트릭스-HRV 두 가지 도구를 하나로 즉각적인 HRV 판독 • 활성 회복 측정 아침, 정오, 훈련 전 언제든지 3분 기준(수동적, 앉은 자세, 편안한 자세, 가만히 있는 자세)을 실행하고 Garmin Connect에 영구적으로 저장된 정확하고 검증된 RMSSD, lnRMSSD, pNN50 및 HR 판독값을 얻으세요. 스마트 링 및 의료용 HRV 앱에서 사용하는 것과 동일한 HRV 지표를 언제든지 귀하가 이미 소유하고 있는 Garmin 장치에서 직접 사용할 수 있습니다. 하지만 이 데이터 필드는 스마트 반지, 손목 센서 또는 야간 HRV 앱이 할 수 없는 작업도 수행합니다. ______________________________________________________ 측정에 숨겨진 과학 연구 결과가 이를 확인했습니다. 잘 훈련된 지구력 운동선수는 최대 운동 후 훈련받지 않은 성인에 비해 LnRMSSD를 통해 측정한 부교감 신경 재활성화가 훨씬 더 빠른 것으로 나타났습니다. RMSSD가 기준선으로 더 빨리 돌아올수록 자율 시스템은 더 강력하고 탄력적입니다. (Dupuy 외, 유럽 응용 생리학 저널, 2021 pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8548865) EnduroMetrics-HRV는 손목에서 직접 실시간으로 반환 속도를 측정합니다. ______________________________________________________ 8분 안에 알 수 있습니다 심박수는 얼마나 열심히 일했는지 알려줍니다. 이는 귀하의 자율 시스템이 얼마나 잘 복구되었는지 알려주지 않습니다. 아침 HRV는 정적입니다. 훈련은 스트레스를 받는 것입니다. 스마트 링은 당신이 자는 동안 당신을 측정합니다. 시스템이 활성화되면 어떤 일이 발생하는지 보여줄 수 없습니다. 그렇습니다. ______________________________________________________ 준비가 되셨나요, 아니면 동기가 부여되었나요? 부교감 시스템이 이전 세션에서 실제로 회복되었습니까? 아니면 숨겨진 자율 스트레스에 훈련 부하를 추가하려고 하시나요? 귀하의 야간 번호는 이에 답할 수 없습니다. 이것은 할 수 있습니다. ______________________________________________________ 세 단계. 8분 안에 하나의 답변을 드립니다. 1. 기본 걷기 3분 고정(동적 기본 걷기는 적극적으로 가볍게 걷기) 2. 가벼운 조깅 3~5분 조절된 교감 신경 활성화 3. 걷기로 돌아가서 LAP 누르기 RMSSD가 기준선으로 돌아가고 ANS 영역이 녹색으로 바뀌면 LAP를 다시 누릅니다. 해당 기간이 복구 기간이 됩니다. 기준보다 짧음 = 열차 기준보다 길다 = 조정 동일한 조건만 비교하세요. 추측할 필요가 없습니다. 동기 편향이 없습니다. ______________________________________________________ 스마트 링이 멈추는 곳 스마트 링에는 몇 시간 전의 휴면 상태가 표시됩니다. 깨어 있는 것과 훈련하는 사이에 스트레스, 열, 수면, 연료 공급 등 생리학이 이미 변경되었습니다. EnduroMetrics-HRV는 성능 결정이 내려지는 실제 생리학적 부하 하에서 자율 반응과 회복을 정확하게 포착합니다. 훈련 전 준비 상태를 확인하고, 세션 후 회복을 추적하고, 간격 간 복귀를 모니터링하고, 근력 세트 간 휴식을 제어하고, 스포츠 복귀 단계 중 실제 적응을 확인하는 데 사용합니다. ______________________________________________________ 측정 대상 실시간 RMSSD • 활성 기준선 • 복구 시간 창 ANS 구역 • RMSSD 경사 R² 검증됨 • AFI 5 HR 구역 Levine CHOP • 신호 신뢰성 • 세션별 FIT 기록 및 통계 3개의 수렴 신호는 자율 부하를 정의합니다. ______________________________________________________ 연결성 ANT+ 가슴 스트랩이 필요합니다. Garmin HRM-Pro, HRM-Dual, HRM-Tri • Polar H10, H9 • Wahoo • Suunto ______________________________________________________ 훈련용으로만 사용하세요. 의료 진단 도구가 아닙니다. 격렬한 운동을 하기 전에는 의료 전문가와 상담하십시오. ______________________________________________________ • 웹사이트: https://endurometrics.com • 선수 가이드: https://endurometrics.com/endurometrics-hrv-for-athletes/ • 자율신경 장애, POTS, 장기 코로나19 모니터링: https://endurometrics.com/endurometrics-hrv-for-long-covid-pots-dysautonomia/ • UI 가이드: https://endurometrics.com/endurometrics-hrv-ui-guide/ • 지원 그룹: https://facebook.com/groups/1454371339584918
새로운 기능
주의: 데이터 필드는 1.Garmin HRM-Pro Plus 및 2. Polar H10(100% 올바른 연결)을 사용하여 100% 성공적인 연결로 테스트되었습니다. 연결 방법은 동일하며 RR 간격 전송을 지원하는 모든 호환 가능한 가슴 스트랩과 동일한 방식으로 작동합니다. 특정 스트랩에 문제가 있는 경우 이메일로 연락해 주시면 즉시 검토해 드리겠습니다. 중요: Garmin 시계에서 가슴 스트랩이 BLE(ANT+ 아님)를 통해 연결되어 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 RR 간격을 올바르게 읽을 수 있도록 데이터 필드에 ANT+ 채널을 사용할 수 있습니다. https://endurometrics.com/guide-endurometrics-hrv-chest-strap/ 처음에 데이터 필드가 연결되지 않으면 가슴 스트랩에서 배터리를 5~10초 동안 제거했다가 다시 삽입한 후 활동을 다시 시작하세요. 그러면 연결이 정상적으로 설정됩니다. -------------- v1.1.9 - 서맥이 있는 운동선수가 기본 수집을 완료하지 못하는 버그가 수정되었습니다. --------------------------------- 버전 1.1.7 ANT+ 장치 추적. FIX 쓰기 충돌 기준 요약 FIT 필드: BL RMSSD, BL HR, BL lnRMSSD, BL pNN50을 사용하여 운동 종료 시 요약 검토 추가 -------------- 버전 1.1.5 -HR 영역 표시기 — 각 영역 내에서 비례적으로 이동하도록 고정 위치 지정 -ANS 영역 표시기 - 기준선의 100%가 녹색 영역의 중앙에 있도록 이동 논리를 수정했습니다. 높은 값은 왼쪽으로 이동하고 낮은 값은 오른쪽으로 이동합니다. -Timer Pause/Resume — 이제 타이머는 일시 중지되면 완전히 멈추고 정확히 동일한 지점에서 다시 시작됩니다. -검은색 배경 및 그리기 선 지원 - 이제 검정색 배경이 감지되면 HR 및 ANS 영역 표시기와 그리기 선이 흰색으로 전환되어 밝은 테마와 어두운 테마 모두에서 가시성을 보장합니다. -AFI 영역이 다음으로 업데이트되었습니다: 감도 및 임상 관련성을 개선하기 위해 0-25 녹색(보통), 25-40 노란색(경미한 피로), 40-60 주황색(중간 피로), ≥60 빨간색(심각한 피로).
리뷰
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