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SubT 러닝 페이스 가드
개발자 dominikschaumburg · v1.4
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설명
SubT Running Pace Guard는 노르웨이(싱글) 방법으로 훈련하는 운동선수를 위한 데이터 필드입니다. 최대 4개의 지표를 결합하고 단일 색상을 표시하여 주자가 임계값 미만을 유지하는 데 도움을 줍니다. 숫자도 없고 차트도 없습니다. 색상만요. 색상: - 파란색(위쪽 화살표): 하위 임계값 미만. HR이 LTHR의 88% 미만(또는 HRmax의 80% 미만)이거나 임계값보다 20초/km 이상 느린 속도입니다. 속도를 높이세요. - 녹색(체크 표시): 대상 영역. LTHR의 88%~97%(또는 HRmax의 80~90%) 사이의 HR, 목표 범위 내의 페이스. - 주황색(아래쪽 화살표): 경고 구역. LTHR의 97~102%(또는 HRmax의 90~95%)의 HR 또는 임계값에서 5초/km 이내의 속도. 진정하세요. - 빨간색(X): 하위 임계값을 초과했습니다. 역치보다 빠른 속도, CP의 105%(평균 30초)를 초과하는 파워, 최대 호흡수 또는 30초 연속 LTHR의 102%(또는 HRmax의 95%)를 초과하는 HR. HR 빨간색 트리거는 잘못된 경보를 방지하기 위해 30초 지연됩니다. 각 영역에는 색상이 지정된 배경에 굵은 아이콘이 표시됩니다. 파란색은 위쪽 화살표, 녹색은 확인 표시, 주황색은 아래쪽 화살표, 빨간색은 X입니다. 아이콘을 사용하면 MIP 디스플레이에서 영역을 읽을 수 있으며 색맹 운동선수도 접근할 수 있습니다. 쉬운 실행: HR이 최대 심박수의 70% 미만인 경우 디스플레이에는 노르웨이식 방법의 쉽고 장기적인 실행을 위해 보라색 배경에 "Easy"가 표시됩니다. Easy 라벨은 오버레이 설정에 관계없이 항상 표시됩니다. 간격 단계 라벨: 구조화된 운동 중 필드에는 비활성 단계 동안 WU(워밍업), R(휴식/회복) 또는 CD(쿨다운)가 표시될 수 있습니다. 활성 단계에서는 색상 로직이 정상적으로 실행됩니다. 운동 단계 속도 목표: 구조화된 운동에 페이스 목표가 포함되면 고정된 임계값 경계가 대체됩니다. 녹색은 속도가 목표 범위 내에 있음을 의미합니다. 주황색은 최고 범위보다 최대 5초/km 더 빠르다는 의미입니다. 빨간색은 5초/km 이상 빠르다는 의미입니다. HR이 이미 녹색인 경우 목표 이상의 속도는 색상을 높이지 않습니다. 구역 우선순위: 설정에서 HR 우선순위(기본값) 또는 페이스 우선순위 중에서 선택하세요. HR 우선 모드에서는 심박수가 녹색 영역에 있는지 파란색 영역에 있는지를 결정합니다. 속도와 파워는 주황색이나 빨간색으로 올라갈 수 있지만 HR이 아직 임계값 미만 강도에 도달하지 않은 경우 녹색을 강제할 수는 없습니다. 페이스 우선 모드에서는 페이스가 녹색 및 파란색 영역을 주도합니다. 임계 페이스로 달리면 HR이 아직 워밍업 중인 동안에도 녹색이 표시되고, 임계값보다 너무 멀리 표류하면 HR이 이미 영역에 있어도 파란색이 표시됩니다. 빨간색과 주황색은 우선순위 설정에 관계없이 모든 측정항목에서 항상 승리합니다. 색상 전환은 약 4~5초에 걸쳐 지수 평활화를 통해 애니메이션화됩니다. 설정: LTHR, 최대 심박수 및 임계 출력은 처음 실행 시 Garmin 프로필에서 자동으로 읽혀집니다. 값은 설정에 미리 입력되어 있으므로 검토하고 조정할 수 있습니다. 자동 감지를 다시 실행하려면 값을 다시 0으로 설정하세요. 임계 속도는 수동으로 입력해야 합니다. - LTHR(bpm): 젖산염 역치 심박수. Garmin 러닝 심박수 구역(구역 4/5 경계)에서 자동 감지됩니다. Garmin 장치의 젖산염 역치 테스트를 통해 구역이 보정되었을 때 가장 정확합니다. - 최대 심박수(bpm): Garmin 러닝 심박수 구간에서 자동 감지됩니다. LTHR이 설정되지 않은 경우 사용됩니다(하위 임계값 = 80~90% HRmax). - 임계 속도(m:ss /km): 수동으로 입력합니다. 속도는 이 값을 기준으로 평가됩니다. 선택사항: - 실행 전력: 중요한 전력을 와트 단위로 활성화하고 설정합니다. 가능한 경우 FTP를 실행하는 Garmin에서 자동 감지됩니다. 30초 평균 CP가 105%를 초과하면 빨간색으로 표시됩니다. 호환되는 러닝 파워 미터가 필요합니다. - 호흡수: 활성화 + 분당 최대 호흡수 설정; 초과하면 빨간색. 호흡수를 지원하는 호환 센서가 필요합니다. - 런닝머신 모드: 속도, 힘, 호흡을 비활성화하고 HR만 사용합니다. - 디스플레이 오버레이: 컬러 배경에 표시되는 항목을 선택합니다. 구역 아이콘(기본값), 단계 레이블(WU/R/CD), 트리거 표시기(HR/P/W/R), 없음(색상만) 또는 현재 페이스 — 이동 평균 속도를 분/km 단위로 라이브 텍스트로 표시합니다.
새로운 기능
구역 우선순위 심박수 또는 속도에 따라 녹색 영역과 파란색 영역이 결정되는지 선택하는 새로운 설정입니다. 심박수는 기본값이며 기존 동작을 유지합니다. 색상이 달리기 속도에 먼저 반응하도록 하려면 속도 우선순위로 전환하세요. 현재 페이스 오버레이 색상이 지정된 배경에 실시간 텍스트 라벨로 이동 평균 속도(분/km)를 표시하는 새로운 디스플레이 오버레이 옵션입니다. 디스플레이 오버레이 설정에서 "현재 페이스(분/km)"를 선택하세요. 쉬운 실행은 여전히 평소와 같이 "쉬움" 라벨을 표시합니다.
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