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TS 데일리 런 코치
개발자 Alex.Kim · v1.0.6
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무료
설명
이 앱은 무료로 제공됩니다. 유용하거나 마음에 드신다면 커피 한 잔 사주시면 감사하겠습니다. https://buymeacoffee.com/alex.kim TS 데일리 런 코치는 목표 없이 달리는 평소의 러닝을 위한 데이터 필드입니다. 지금 강도가 어느 정도인지 '말할 수 있는 정도' 다섯 단계로 보여 주고, 같은 페이스에서 심박이 계속 오르거나 최대 심박 근처가 오래 이어질 때만 알려 줍니다. ■ 다섯 단계 아주 편함 / 대화 가능 / 숨 고르며 대화 / 짧은 말만 / 말 못 함 - 기본 (워치 심박): 워치에 설정된 러닝 심박존 1~5 를 그대로 다섯 단계로 씁니다. 설정할 것이 없습니다. 존에 붙인 대화 기준은 일반적인 대응이며 측정이 아닙니다. - 가슴 스트랩: 표준 블루투스 심박 서비스를 쓰는 가슴 스트랩이 잡히면 심박 간격으로 DFA a1 을 계산해 단계를 정합니다 (1.00 / 0.75 / 0.60 / 0.50). 연결이 끊기면 워치 심박으로 이어 갑니다. - 측정 오차로 단계가 깜빡이지 않게, 값이 경계를 분명히 넘어 20초 이어질 때만 바뀌고 바뀐 뒤 30초는 그대로 둡니다. 진동은 근거 있는 경계 (스트랩 0.75 / 0.50, 워치 Zone 2와 3 사이 / Zone 4와 5 사이) 를 지날 때만 짧게. - 스트랩 신호가 나쁘거나 끊긴 동안은 '판정 보류' (회색) 로 따로 셉니다. ■ 화면 - 바깥 호: 다섯 단계 색 띠와 지금 위치 바늘 - 가운데: 단계 알약, 스트랩이면 DFA a1 값 - 아래: 페이스 | 심박수, 가슴 스트랩이 연결되면 맨 아래 'HRM' 표시 ■ 심박 알림 (두 단계, 자동으로 멈추라고 하지 않습니다) - 관찰 (노랑): 같은 페이스에서 심박이 계속 오를 때, 또는 최대 심박 90 % 이상이 2분 이어질 때 - 확인 (주황, 더 센 진동): 오름이 더 커지거나 최대 심박 95 % 이상이 1분 이어질 때. 속도를 낮추고 상태를 확인하라는 말과 증상 안내가 함께 나옵니다 - 같은 원인이 이어지면 한 번으로 세고, 진동은 5분에 4번까지 - 같은 페이스 비교는 10분 이후, 경사를 알고 평지에 가까우며 페이스가 고를 때만 합니다 (실내처럼 속도가 불확실하면 하지 않음) - 손목 심박이 갑자기 튀면 회색 '심박 확인 필요' 안내 ■ 사용 방법 1. 달리기 활동 - 설정 - 데이터 화면 - 레이아웃 '필드 1개' 화면에 Connect IQ - TS 데일리 런 코치를 넣습니다. 2. 워치의 러닝 심박존과 최대 심박이 맞게 설정돼 있는지 확인합니다. 3. (선택) 블루투스 가슴 스트랩을 차면 저절로 찾아 연결합니다. 처음 연결 때 워치가 페어링을 물을 수 있습니다. 4. 타이머를 시작하고 달립니다. 타이머를 멈추면 요약: 오늘의 강도 (단계별 시간, 알림), 비슷한 페이스 구간의 심박 변화, (있을 때) 최근 비슷한 런과 비교, 스트랩으로 구한 편한 한계 심박. ■ 가민 커넥트 기록 (활동 상세의 Connect IQ 항목) - 편함 / 중간 / 힘듦 시간 (분) - 편한 한계 심박과 페이스 (스트랩으로 구했을 때) - 달리기 종류 코드, 가장 높은 알림 단계, 심박 알림 횟수 - 같은 페이스 심박 상승 (bpm) - DFA a1, 대화 단계 (그래프) - 랩 DFA a1, 랩 심박 ■ 설정 (휴대폰 Connect IQ 앱) 진동, 다른 화면에서도 알림 (기본 끔), 언어 (자동 / 8개 언어) ■ 참고와 한계 - 건강 관리 참고용이며 의료 기기가 아닙니다. 진단이나 치료에 쓰지 마세요. - 이 앱은 심장 문제를 예측하거나 막지 못합니다. 알림이 없다고 해서 괜찮다는 뜻이 아닙니다. - 가슴 통증, 어지러움, 심한 숨참, 두근거림이 있으면 바로 멈추고 도움을 요청하세요. 시계 알림을 기다리지 마세요. - DFA a1 경계는 연구에서 쓰는 일반 기준이며 사람마다 다를 수 있습니다. 처음 몇 분과 다시 연결된 직후는 값이 안정되지 않아 '준비 중' 입니다. - 스트랩 기능은 표준 블루투스 심박 서비스를 쓰는 호환 가슴 스트랩이 필요합니다. 워치가 같은 스트랩에 이미 연결돼 있으면 함께 연결되지 않을 수 있고, 그때는 워치 심박으로 동작합니다. - 손목 심박은 움직임에 따라 늦거나 튈 수 있습니다. ■ TS 코치 시리즈 러닝 중 화면 하나로 한 가지 목표를 분명하게 코칭하는 데이터 필드 시리즈입니다. 같은 디자인과 알림 방식이라 그날 훈련에 맞는 코치를 골라 쓰면 됩니다. - TS 존2 코치: 쉬운 날, 오래 달리는 날. Zone 2 안에 머물도록 알려 줍니다 - TS 케이던스 코치: 자세와 리듬을 다듬는 날. 목표 케이던스에 맞춰 줍니다 - TS 인터벌 코치: 반복 훈련과 워크아웃. 구간마다 목표를 지키고 랩을 비교합니다 - TS 데일리 런 코치 (이 앱): 목표 없이 달리는 날과 대회. 지금 강도와 같은 페이스에서의 심박 변화를 알려 줍니다 한 활동에는 TS 코치 하나를 데이터 화면에 넣어 쓰는 것을 권합니다. 광고 없는 무료 앱입니다. 문의: alex.kim.info@gmail.com
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