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Jack Daniels Heart Rate Zones
Por RobinHerbots · v1.22
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Grátis
Descrição
Treine de forma mais inteligente e eficiente com o campo de dados das Zonas de Frequência Cardíaca da Jack Daniels (JDHR Zones). Este campo exibe sua zona de frequência cardíaca atual e a intensidade da sua corrida, com base na fórmula desenvolvida pela Jack Daniels. Assim, você consegue ver facilmente o esforço que está fazendo e fazer ajustes no seu ritmo ou na intensidade conforme necessário. Se deseja melhorar seu desempenho em corridas, o campo de dados JDHR Zones é essencial. Comece hoje mesmo e veja a diferença que isso fará! **Definição da sua frequência cardíaca máxima (100%)** O campo de dados JDHR Zones utiliza a sua frequência cardíaca máxima definida no seu perfil de usuário para calcular as intensidades das corridas. Muitos dispositivos detectam automaticamente a sua frequência cardíaca máxima. Caso contrário, é importante definir um valor correto e razoável para essa frequência. Não insira um valor que você tenha realmente medido durante um esforço intenso. Para determinar sua frequência cardíaca máxima (100%), você pode realizar corridas em subidas ou intervalos de 800 metros, com períodos curtos de recuperação após cada treino. Após cada corrida, meça sua frequência cardíaca. Se ela for mais alta na segunda tentativa, significa que você ainda não alcançou seu valor máximo. Repita o processo até que a frequência não aumente mais nos próximos treinos. Esse será então o seu valor de frequência cardíaca máxima (100%). **Exemplo para ilustração:** Frequência cardíaca teórica: 170; Frequência cardíaca máxima registrada: 175; Frequência cardíaca máxima (100%): 167. Como teste, você pode realizar alguns intervalos e ver se consegue atingir a intensidade correta com o campo de dados JDHR Zones. Se não conseguir, provavelmente indicou um valor excessivamente alto para sua frequência cardíaca máxima (100%). Você também pode usar uma estimativa baseada na sua idade: 208 – (idade × 0,7). Além disso, o campo de dados JDHR Zones registra a intensidade da sua corrida no arquivo FIT. Você pode consultar essa informação no aplicativo Garmin Connect.
Novidades
Tenha em conta que este campo de dados é gratuito, mas doações para apoiar meu trabalho serão, naturalmente, muito apreciadas: https://paypal.me/robinherbots?country.x=BE&locale.x=en_US https://www.buymeacoffee.com/robinherbots Histórico de alterações: 1.21 - 1.22 - Atualização do sistema de fontes e reconstrução do aplicativo. 1.20 - Atualização dos recursos relacionados ao componente “marq(2)”. 1.19 - Novo mecanismo de carregamento de fontes e redução no consumo de memória. 1.18 - Correção do problema que impedia o salvamento das configurações. 1.17 - Ajuste na escala dos gráficos “fitchart” e correção nas cores exibidas. 1.12 - Adição da opção de detecção de MHR nas configurações. 1.11 Correção no cálculo da intensidade das imagens em arquivos FIT.
Análise
Artigo de análise em breve.