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Protetor de ritmo de corrida SubT
Por dominikschaumburg · v1.4
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Grátis
Descrição
SubT Running Pace Guard é um campo de dados para atletas que treinam com o Método Norueguês (Singles). Ele combina até quatro métricas e exibe uma única cor para ajudar os corredores a permanecerem abaixo do limite. Sem números, sem gráficos. Apenas a cor. As cores: - Azul (seta para cima): abaixo do sublimiar. FC abaixo de 88% da LTHR (ou abaixo de 80% da FCmáx) ou ritmo mais de 20 s/km mais lento que o limite. Acelerar. - Verde (marca de verificação): zona alvo. FC entre 88% e 97% da LTHR (ou 80–90% da FCmáx), ritmo dentro da faixa alvo. - Laranja (seta para baixo): zona de alerta. FC em 97–102% da LHR (ou 90–95% da FCmáx) ou ritmo dentro de 5 s/km do limiar. Acalme-se. - Vermelho (X): sublimiar excedido. Ritmo mais rápido que o limite, potência acima de 105% da CP (média de 30 s), frequência respiratória acima do máximo ou FC acima de 102% da LTHR (ou 95% da FCmáx) por 30 segundos consecutivos. O gatilho vermelho HR tem um atraso de 30 segundos para evitar alarmes falsos. Cada zona mostra um ícone em negrito no fundo colorido: uma seta para cima para azul, uma marca de seleção para verde, uma seta para baixo para laranja e um X para vermelho. Os ícones tornam as zonas legíveis nos monitores MIP e são acessíveis a atletas daltônicos. Corridas fáceis: Quando a FC está abaixo de 70% da frequência cardíaca máxima, o display mostra “Fácil” em um fundo roxo para as corridas fáceis e longas do método norueguês. O rótulo Fácil é sempre exibido, independentemente da configuração de sobreposição. Rótulos de etapas de intervalo: Durante treinos estruturados, o campo pode mostrar WU (aquecimento), R (descanso/recuperação) ou CD (desaquecimento) durante etapas não ativas. Durante as etapas ativas, a lógica de cores funciona normalmente. Metas de ritmo de treino: Quando um treino estruturado inclui uma meta de ritmo, ele substitui os limites fixos. Verde significa que o ritmo está dentro da faixa alvo. Laranja significa até 5 s/km mais rápido que o topo de gama. Vermelho significa mais de 5 s/km mais rápido. Se o RH já estiver verde, o ritmo acima da meta não aumenta a cor. Prioridade da zona: Escolha entre prioridade de FC (padrão) ou prioridade de ritmo nas configurações. No modo de prioridade de FC, a frequência cardíaca determina se você está na zona verde ou azul – o ritmo e a potência podem aumentar para laranja ou vermelho, mas não podem forçar o verde se a FC ainda não tiver atingido uma intensidade abaixo do limite. No modo de prioridade de ritmo, o ritmo impulsiona as zonas verde e azul: correr no ritmo limite aparece em verde mesmo enquanto a FC ainda está aquecendo, e se desviar muito abaixo do limite aparece em azul mesmo se a FC já estiver na zona. Vermelho e laranja sempre vencem em qualquer métrica, independentemente da configuração de prioridade. As transições de cores são animadas com suavização exponencial durante aproximadamente quatro a cinco segundos. Configurações: LTHR, Max Heart Rate e Critical Power são lidos automaticamente no seu perfil Garmin na primeira inicialização. Os valores aparecem pré-preenchidos nas configurações para que você possa revisá-los e ajustá-los. Defina qualquer valor de volta para 0 para reativar a detecção automática. O ritmo limite deve ser inserido manualmente. - LTHR (bpm): frequência cardíaca limiar de lactato. Detectado automaticamente nas zonas de frequência cardíaca de corrida Garmin (limite da zona 4/5). Mais preciso quando as zonas foram calibradas a partir de um teste de limiar de lactato no seu dispositivo Garmin. - Frequência cardíaca máxima (bpm): detectada automaticamente nas zonas de frequência cardíaca em execução do Garmin. Usado quando a LTHR não está definida (sublimiar = 80–90% da FCmáx). - Ritmo Limiar (m:ss /km): insira manualmente; o ritmo é avaliado em relação a esse valor. Opcional: - Potência de funcionamento: ativar + definir potência crítica em watts. Detectado automaticamente em seu Garmin executando FTP, se disponível. Vermelho quando a média de 30 s excede 105% CP. Requer um medidor de potência compatível. - Frequência respiratória: ativar + definir respirações máximas por minuto; vermelho quando excedido. Requer um sensor compatível com suporte de frequência respiratória. - Modo esteira: desativa ritmo, potência e respiração, usa apenas FC. - Sobreposição de exibição: escolha o que aparece no fundo colorido. Ícones de zona (padrão), rótulos de passos (WU / R / CD), indicador de acionamento (HR / P / W / R), nenhum (somente colorido) ou ritmo atual — mostra seu ritmo médio de rolamento em min/km como um texto ao vivo ov
Novidades
Prioridade de zona Nova configuração para escolher se a frequência cardíaca ou o ritmo impulsionam as zonas verde e azul. A frequência cardíaca é o padrão e mantém o comportamento existente. Mude para Prioridade de ritmo se preferir que a cor reaja primeiro ao seu ritmo de corrida. Sobreposição de ritmo atual Nova opção de sobreposição de exibição que mostra seu ritmo médio de rolamento em min/km como um rótulo de texto ao vivo no fundo colorido. Selecione "Ritmo atual (min/km)" na configuração de sobreposição de exibição. As execuções fáceis ainda mostram o rótulo "Fácil" como de costume.
Análise
Artigo de análise em breve.