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TPH EP Per Hour
Por JYSportandTech · v1.2.6
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Descrição
# Garmin_DataField_EPperHour Campo de dados para o relógio Garmin, usado para exibir o Esforço Por Hora ## O que é o Esforço Por Hora (EP) O Esforço Por Hora foi introduzido pela International Trail Running Association (ITRA) para medir o esforço despendido durante as atividades de corrida em trilhas. O EP é calculado somando a distância total percorrida (em quilômetros) com o ganho total de altitude (em metros). Por exemplo, 1 km corresponde a 1 EP, assim como um ganho de altitude de 100 metros também equivale a 1 EP. Exemplo: Para uma corrida de 100 km com um ganho de altitude de 5000 metros, o EP será de 150. ## O que é o Esforço Por Hora (EPH)? O Esforço Por Hora é a exibição em tempo real do esforço atual em relação ao tempo gasto durante toda a sua atividade de corrida em trilhas. Este método foi proposto por Wong Ho Chung, um especialista em corridas em trilhas de Hong Kong, no seu grupo The Peak Hunter. É extremamente útil enquanto você segue o seu plano durante uma corrida. Exemplo: Para a corrida HK100, com 153,6 EP e um tempo total de 16 horas, o Esforço Por Hora será de 9,6 EPH. Para mais detalhes, visite o site oficial do The Peak Hunter: https://www.thepeakhunter.com/ ==== Perguntas e Respostas ===== P: O aplicativo EPH no Garmin exibe o Esforço Por Hora atual (em tempo real) ou a média calculada desde o início da atividade? R: O aplicativo EPH exibe a média do Esforço Por Hora desde o início da atividade até o momento atual, e não o valor instantâneo ou em tempo real. P: O que significa “média de Esforço Por Hora” nesse contexto? R: A média de Esforço Por Hora é calculada usando a seguinte fórmula: EPH = Total de EPs / Tempo Total Gasto (em horas) Isso fornece uma média geral do esforço despendido durante toda a atividade, sem refletir flutuações momentâneas. P: Por que o aplicativo usa a média de Esforço Por Hora em vez do valor em tempo real? R: Durante as corridas em trilhas, o esforço pode variar significativamente devido às mudanças no terreno: As descidas podem exigir pouco esforço, mas ainda assim causar um aumento da frequência cardíaca. As subidas envolvem um alto esforço físico, mas uma velocidade menor. Usar a média de Esforço Por Hora proporciona um indicador mais estável e significativo do seu desempenho ao longo de todo o percurso. Isso é particularmente útil ao comparar os seus progressos com uma estratégia de corrida ou um tempo estimado para a conclusão da prova. P: Pode dar um exemplo? R: Vamos supor que você esteja correndo há 2 horas e tenha acumulado 30 EPs (por exemplo, 20 km + 1000 metros de ganho de altitude): EPH = 30 / 2 = 15 Isso significa que você está gastando em média 15 Esforços Por Hora. P: E se eu quiser ver o esforço em tempo real? R: O aplicativo EPH foi desenvolvido para exibir a média do esforço. Para acompanhar o esforço em tempo real, você pode utilizar as zonas de frequência cardíaca, a potência de corrida ou outras métricas dinâmicas fornecidas pelo seu relógio ou pela plataforma de treinamento.
Novidades
1.2.6 Adicionado suporte para os modelos mais recentes de relógios. 1.2.5.4 Adicionado suporte para os modelos mais recentes de relógios. 1.2.5.3 Adicionado suporte para os modelos mais recentes de relógios. 1.2.5.2 Adicionado suporte para os modelos mais recentes de relógios. 1.2.5 Adicionado suporte para os modelos mais recentes de relógios. 1.2.4 Adicionado suporte para os modelos mais recentes de relógios. 1.2.3 Adicionado suporte para os modelos mais recentes – Instinct 2, Instinct 2S. 1.2.2 Adicionado suporte para os modelos mais recentes – série Fenix 7, Epix v2.
Análise
Artigo de análise em breve.