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EnduroMetrics-HRV
开发者 EnduroMetrics.com · v1.1.10
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10
价格
免费
介绍
EnduroMetrics-HRV 二合一工具 即时 HRV 读数 • 主动恢复测量 在训练前的任何时间早上、中午运行 3 分钟基线（被动、坐姿、放松和静止），并获得永久存储在 Garmin Connect 中的准确、经过验证的 RMSSD、lnRMSSD、pNN50 和 HR 读数。 无论您何时选择，智能环和医疗级 HRV 应用程序所使用的 HRV 指标都可以直接在您已拥有的 Garmin 设备上使用。 但该数据字段还具有智能戒指、手腕传感器或夜间 HRV 应用程序无法做到的功能。 _______________________________________ 测量背后的科学 研究证实了这一点。 通过 LnRMSSD 测量，与未经训练的成年人相比，在最大程度的运动后，训练有素的耐力运动员表现出明显更快的副交感神经重新激活。 RMSSD 恢复到基线的速度越快，自主系统就越强大、更有弹性。 （Dupuy 等人，《欧洲应用生理学杂志》，2021 年 pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8548865) EnduroMetrics-HRV 测量可直接在您的手腕上实时返回速度。 _______________________________________ 8 分钟内您就知道了 您的心率可以告诉您工作的努力程度。 它不会告诉您您的自主系统恢复得如何。 早晨 HRV 是静态的。 训练是在负荷下的压力。 智能戒指会在您睡觉时测量您的情况。 它们无法显示您的系统激活时会发生什么。 确实如此。 _______________________________________ 您准备好了吗？还是已经心动了？ 您的副交感系统真的从之前的训练中恢复了吗？ 或者您是否打算在隐藏的自主压力之上增加训练负荷？ 你的隔夜号码无法回答这个问题。 这个可以。 _______________________________________ 三步。 8 分钟内给出答案。 1.步行3分钟基线锁定（主动、轻走动态基线） 2. 轻慢跑 3-5 分钟，控制交感神经激活 3.返回步行按LAP 当 RMSSD 返回基线且 ANS 区域变为绿色时，再次按 LAP。 该持续时间将成为您的恢复窗口。 比参考短=训练 比参考长=调整 仅比较相同条件。无需猜测。没有动机偏见。 _______________________________________ 智能戒指停在哪里 智能戒指显示数小时前的休息状态。在醒来和训练之间，你的生理机能已经发生了变化——压力、热量、睡眠、能量。 EnduroMetrics-HRV 准确地在做出性能决策时捕获真实生理负荷下的自主反应和恢复。 用它来检查训练前的准备情况，跟踪训练后的恢复情况，监控间歇期之间的恢复情况，控制力量组之间的休息，并确认恢复运动阶段期间的真正适应情况。 _______________________________________ 它衡量什么 实时 RMSSD • 活动基线 • 恢复时间窗口 ANS 区域 • RMSSD 斜率 R2 验证 • AFI 5 HR 区域 Levine CHOP • 信号可靠性 • 每个会话的 FIT 记录和统计数据 三个汇聚信号定义自主负载。 _______________________________________ 连接性 需要 ANT+ 胸带。 Garmin HRM-Pro、HRM-Dual、HRM-Tri • Polar H10、H9 • Wahoo • Suunto _______________________________________ 仅供培训使用。 不是医疗诊断工具。 在剧烈运动前咨询医疗保健专业人士。 _______________________________________ • 网站：https://endurometrics.com • 运动员指南：https://endurometrics.com/endurometrics-hrv-for-athletes/ • 自主神经功能障碍、POTS、长期 Covid 监测：https://endurometrics.com/endurometrics-hrv-for-long-covid-pots-dysautonomia/ • 用户界面指南：https://endurometrics.com/endurometrics-hrv-ui-guide/ • 支持小组：https://facebook.com/groups/1454371339584918
更新内容
注意：数据字段已使用 1.Garmin HRM-Pro Plus 和 2.Polar H10（100% 正确连接）进行了 100% 成功连接测试。所有支持 RR 间隔传输的兼容胸带的连接方法和工作方式均相同。 如果您对特定表带遇到任何问题，请通过电子邮件与我联系，我会立即进行审核。 重要提示：在您的 Garmin 手表上，确保您的胸带通过 BLE（而非 ANT+）连接。这使得 ANT+ 通道可用于数据字段，以正确读取 RR 间隔。 https://endurometrics.com/guide-endurometrics-hrv-chest-strap/ 如果数据字段第一次未连接，请从胸带上取下电池 5-10 秒，然后重新插入，然后再次开始活动。然后应该可以正常建立连接。 ---------------------------- v1.1.9 - 修复了导致心动过缓运动员无法完成基线收集的错误。 --------------------------------- 版本1.1.7 ANT+ 设备跟踪。修复写入冲突 基线摘要 FIT 字段：在锻炼结束时使用 BL RMSSD、BL HR、BL lnRMSSD、BL pNN50 添加摘要审核 ---------------------------- 版本1.1.5 -HR 区域指示器 — 固定定位以在每个区域内按比例移动 -ANS 区域指示器 — 修正了移动逻辑，使 100% 的基线位于绿色区域的中心，较高的值向左移动，较低的值向右移动 - 计时器暂停/恢复 — 计时器现在在暂停时完全停止并从完全相同的点恢复 - 黑色背景和绘制线支持 — HR 和 ANS 区域指示器和绘制线现在在检测到黑色背景时切换为白色，确保浅色和深色主题的可见性。 -AFI 区域更新为：0-25 绿色（正常）、25-40 黄色（轻度疲劳）、40-60 橙色（中度疲劳）、≥60 红色（严重疲劳），以提高灵敏度和临床相关性。
评测
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