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恢复跑 - 80/20 训练，正确完成
开发者 RunLabs · v1.0.0
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介绍
为你的先行者打造的易于管理的警察。呆在第 2 区，当你用力过猛时就会听到嗡嗡声。 80/20 训练，做得对。 完整描述 Recovery Run Guard 是一个自定义数据字段，专为遵循极化 80/20 方法（Seiler、Maffetone、MAF）并需要帮助在轻松的日子里真正保持轻松的跑步者而构建。 您为 2 区跑步设置心率上限。数据字段会监视每一次节拍，并在您超过节拍时立即发出警报（屏幕上会显示清晰的消息，加上手腕振动），这样您就可以在恢复日变成另一次节奏跑之前放松下来。 它显示了什么 当前心率，前部和中心 您配置的 HR 上限，就在其下方 高于或低于限制的百分比（-5%、+9%、...） 区域内的累计时间——仅当您在上限以下时才计算 水平仪表在您的极限处带有橙色标记 当守卫武装时，右上角有一个小的“GUARD”指示器 警报如何运作 当心率高于上限时：振动+大声“慢下来！”叠加（3秒） 可配置的冷却时间（默认 30 秒），这样当你回到区域时，你就不会每秒都受到嗡嗡声 当您回到区域时：简短的肯定“好！” ping（2 秒） 使用物理按钮在运行中暂停防护装置 如果您在设置中启用“绕圈按钮切换防护装置”，则可以在任何跑步过程中按下绕圈按钮来即时打开或关闭防护装置。非常适合您想要屏幕但不需要警报的比赛。当防护关闭时，数据字段顶部会出现一条亮橙色的“GUARD OFF”横幅，不会发生振动，屏幕的其余部分将继续正常显示。再次按“圈”可将防护装置带回来。注意：每按一次还会记录一次正常圈数——这是 Garmin 平台的限制。 设置（在 Garmin Connect 应用程序中） 开始时启用警卫：活动开始时警卫是否布防 轻松跑步的最大心率 (bpm)：您的心率上限，100-200，默认 145 振动警报：开/关 警报冷却时间（秒）：重复警报之间的间隔，10-120，默认30 圈数按钮切换防护装置：如果打开，跑步期间的圈数会切换防护装置 警报语言：ES、EN、FR、IT、DE、PT 如何安装 在手机上打开 Garmin Connect Mobile（或 Connect IQ 应用程序）。 前往 Connect IQ Store 并搜索“Recovery Run Guard”。 点击安装并选择您的 Forerunner 955。 让手表通过蓝牙同步（通常不到一分钟）。 如何配置 在 Garmin Connect Mobile 中，转至 Garmin 设备 → Forerunner 955 → 活动和应用程序管理 → Connect IQ 应用程序 → Recovery Run Guard → 设置。 首先设置您的最大心率以便轻松跑步——这是后卫防守的数字。 切换振动警报，调整警报冷却时间，选择警报语言。 决定是否应在开始时启用防护装置和圈数按钮切换防护装置。 同步手表。 跑步时如何查看场地 在手表上，按“开始”并选择一项“跑步”活动。 开始之前，按住 UP → 活动和应用程序 → 运行 → 数据屏幕 → 添加新项 → 单字段 → Connect IQ → Recovery Run Guard。 按“开始”开始跑步。 使用向上/向下滚动至 Recovery Run Guard 屏幕。 右上角的小 GUARD 标签 = 武装。橙色 GUARD OFF 波段 = 暂停 — 按 Lap 进行切换。 为谁而设 采用 80/20/极化方法训练的跑步者、具有硬心率上限的 MAF 从业者、任何正在康复伤病的人（“保持轻松”）、Z2 基础构建块和恢复日。 隐私：Recovery Run Guard 不收集或传输任何数据。一切都在观察之中。 关键词 区域 2、z2、极化训练、80/20、maffetone、MAF、轻松跑、恢复跑、心率、心率上限、心率警报、有氧基础、跑步、先行者、数据字段、比赛模式
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