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SubT 跑步配速卫士
开发者 dominikschaumburg · v1.4
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免费
介绍
SubT Running Pace Guard 是运动员使用挪威（单打）方法进行训练的数据字段。它结合了多达四个指标并显示单一颜色，以帮助跑步者保持在阈值以下。没有数字，没有图表。只是颜色。 颜色： - 蓝色（向上箭头）：低于子阈值。心率低于 LTHR 的 88%（或低于 HRmax 的 80%），或步速比阈值慢 20 秒/公里以上。加快。 - 绿色（复选标记）：目标区域。 HR 介于 LTHR 的 88% 到 97%（或 HRmax 的 80–90%）之间，配速在目标范围内。 - 橙色（向下箭头）：警告区域。心率为 LTHR 的 97–102%（或 HRmax 的 90–95%），或步速在阈值的 5 s/km 内。放松点。 - 红色 (X)：超出子阈值。步速快于阈值、功率高于 CP 的 105%（30 秒平均值）、呼吸频率高于最大呼吸频率，或 HR 连续 30 秒高于 LTHR 的 102%（或 HRmax 的 95%）。 HR 红色触发器有 30 秒的延迟，以避免误报。 每个区域在彩色背景上显示一个粗体图标：向上箭头表示蓝色，复选标记表示绿色，向下箭头表示橙色，X 表示红色。这些图标使 MIP 显示屏上的区域可读，并且色盲运动员也可以访问。 轻松跑： 当 HR 低于最大心率的 70% 时，显示屏会在紫色背景上显示“Easy”（轻松），以实现挪威方法的轻松和长跑。无论叠加设置如何，都会始终显示 Easy 标签。 间隔步骤标签： 在结构化锻炼期间，该字段可以在非活动步骤中显示 WU（热身）、R（休息/恢复）或 CD（冷却）。在活动步骤期间，颜色逻辑正常运行。 锻炼步速目标： 当结构化锻炼包含配速目标时，它会取代固定的阈值边界。绿色表示配速在目标范围内。橙色表示比最高范围快 5 秒/公里。红色表示速度快了 5 秒/公里以上。如果 HR 已经是绿色，则高于目标的配速不会使颜色升级。 区域优先级： 在设置中选择心率优先（默认）或步速优先。在心率优先模式下，心率决定您是处于绿色区域还是蓝色区域 - 配速和功率可以升级为橙色或红色，但如果心率尚未达到亚阈值强度，则无法强制绿色。在配速优先模式下，配速驱动绿色和蓝色区域：即使心率仍在热身中，以阈值配速跑步也会显示绿色；而即使心率已在区域中，如果偏离阈值太远，也会显示蓝色。无论优先级设置如何，红色和橙色总是在任何指标中获胜。 颜色过渡以指数平滑方式在大约四到五秒内进行动画处理。 设置： 首次启动时，会自动从您的 Garmin 个人资料中读取 LTHR、最大心率和临界功率。这些值已预先填充在设置中，以便您可以查看和调整它们。将任何值设置回 0 以重新触发自动检测。必须手动输入阈值配速。 - LTHR (bpm)：乳酸阈值心率。从您的 Garmin 跑步心率区域（区域 4/5 边界）自动检测。当区域已通过 Garmin 设备上的乳酸阈值测试进行校准时，最为准确。 - 最大心率 (bpm)：从您的 Garmin 跑步心率区自动检测。在未设置 LTHR 时使用（亚阈值 = 80–90% HRmax）。 - 阈值配速（米：秒/公里）：手动输入；速度是根据该值进行评估的。 可选： - 运行功率：启用+设置临界功率（以瓦为单位）。从运行 FTP 的 Garmin 自动检测（如果可用）。当 30 秒平均值超过 105% CP 时呈红色。需要兼容的跑步功率计。 - 呼吸频率：启用+设置每分钟最大呼吸次数；超过时呈红色。需要具有呼吸频率支持的兼容传感器。 - 跑步机模式：禁用配速、功率和呼吸，仅使用心率。 - 显示叠加：选择彩色背景上显示的内容。区域图标（默认）、步数标签 (WU / R / CD)、触发指示器 (HR / P / W / R)、无（仅颜色）或当前配速 — 以实时文本形式显示您的滚动平均配速（以分钟/公里为单位）
更新内容
区域优先级 新设置可选择心率或步速驱动绿色和蓝色区域。心率是默认值并保持现有行为。如果您希望颜色首先对您的跑步速度做出反应，请切换到速度优先。 当前配速叠加 新的显示叠加选项，以分钟/公里为单位显示您的滚动平均配速，作为彩色背景上的实时文本标签。在显示叠加设置中选择“当前步速（分钟/公里）”。 Easy running 仍像往常一样显示“Easy”标签。
评测
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