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80/20 Laufzonen
Von EHO-Systems · v3.1.2
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Beschreibung
Weitere Informationen und Anleitungen finden Sie auf meiner Website: garmin.eho-systems.de --------------------------------------------------------------------------------- Die Erstellung dieses Datenfelds wurde vom „80/20 Training System“* inspiriert. Das Datenfeld gibt ein visuelles Feedback über die Trainingszone, in der Sie gerade laufen. Dadurch können Sie effektiver planen und trainieren, da Sie nicht an den Trainingszonen Ihrer Uhr herumbasteln müssen. Die Zonen sind nach dem „80/20 Training System“ gekennzeichnet. Eine detaillierte Zusammenfassung erhalten Sie nach Ihrem Training in Garmin Connect. So können Sie Trainingsziele reflektieren und Ihr weiteres Training entsprechend planen. Sie können die Anzeige zwischen Herzfrequenz, Tempo oder Leistung wechseln, indem Sie während der Aktivität zweimal Start/Stopp drücken. Bitte richten Sie in den Einstellungen der ConnectIQ-App Ihre Laktatschwellenherzfrequenz, Ihr funktionelles Trainingstempo und Ihre Leistung ein, um eine korrekte Zonenberechnung zu erhalten. Anweisungen zum Ermitteln dieser Werte finden Sie im unten genannten Buch oder unter www.8020endurance.com. Die Zonen werden dann automatisch berechnet. Beachten Sie, dass Daten für alle drei Arten von Metriken aufgezeichnet und später in Ihren Trainingsstatistiken auf der Garmin Connect-Plattform angezeigt werden! BITTE BEACHTEN SIE BEI DER VERWENDUNG VON RUN POWER: - Geben Sie in den App-Einstellungen die ANT+-ID des STRYD-Leistungssensors ein, um eine direkte Verbindung zum Sensor herzustellen. Geben Sie „0“ für ANT+ ID ein, um die Leistungssensorverbindung von der Uhr zu verwenden (Standard). - Entfernen Sie die ANT+-ID-Zeichenfolge in den App-Einstellungen, um die Leistung überhaupt nicht anzuzeigen. - Garmin HRM-Gürtel und Garmin Run Pod können nicht zur Leistungsmessung verwendet werden, da diese keine externen Leistungsdaten liefern! --------------------------------------------------------------------------------- * Das „80/20 Training System“ wurde von D. Warden und M. Fitzgerald (www.8020endurance.com) erfunden und der Zonenberechnungsalgorithmus basiert auf ihrem Buch „80/20 Triathlon: Discover the Breakthrough Elite-Training Formula for Ultimate Fitness and Performance at All Levels, 1. Ed, 2018, DaCapoPress, NY“. Die App wurde mit freundlicher Unterstützung der Autoren genehmigt und erstellt. Das Urheberrecht der Logos liegt bei den Autoren. Alle Rechte vorbehalten.
Neuigkeiten
V3.1.2: - mit Connect SDK 8.2.1 ab 2025/06 - neue Uhren Forerunner 970, 570, Venu 1x V3.0.0: - Geben Sie in den App-Einstellungen die ANT+-ID des STRYD-Leistungssensors ein, um eine direkte Verbindung zum Sensor herzustellen (Behebung für die GARMIN-Uhr, die GARMIN-Laufdynamik-Leistungsdaten anstelle von STRYD-Sensordaten verwendet). - Geben Sie „0“ für ANT+ ID ein, um die Leistungssensorverbindung von der Uhr zu verwenden (Standard). - Entfernen Sie die ANT+-ID-Zeichenfolge in den App-Einstellungen, um die Leistung überhaupt nicht anzuzeigen (dann werden nur Tempo und Herzfrequenz angezeigt). - Auf API-Level 3.1.0 umgestellt. Für ältere Uhren wie Fenix 5, Forerunner 245 usw. verwenden Sie bitte das Datenfeld 80/20 Run Zones (Version 2) oder 80/20 Power Zones. V2.6.0: - Trainingsanzeige bei Verwendung von Garmin Connect Workouts hinzugefügt. Trainingsnotizen und Countdown-Timer werden im unteren Bereich des Vollbildmodus angezeigt. V2.5.1: - Übersichtsbildschirm beim Starten im Vollbildmodus hinzugefügt V2.4.6: - Neue Geräte hinzugefügt V2.3.1: - Update für die neuesten Uhren V2.2.1: - zusätzliche Einstellung zur Mittelung von Tempodaten V2.1.1: - geändertes Layout für runde Anzeigen (niedrige/hohe Buchstaben jetzt unter Zeit/Prozent) - Neue Garmin-Geräte hinzugefügt V2.0.0: - Dualer Datenbildschirm hinzugefügt (kann in Connect App/Garmin Express aktiviert werden) V1.9.x: - Superkleine Balkenanzeige für mehr Informationen hinzugefügt, auch bei Verwendung in Kombination mit 3 oder mehr Datenfeldern - Optimierte Vollbild-Layouts für Garmin Venu, Forerunner 735XT und andere V1.8.x: - Neue Option ermöglicht das Ändern von Messwerten auf der Uhr durch Drücken von Stopp/Start während der Aktivität (muss in den App-Einstellungen aktiviert sein!) - Leistungsmittelung kann auf bis zu 30s Mittelwert erhöht werden - Die Hintergrundfarbe kann auf „Standard“ eingestellt werden, um die voreingestellte Hintergrundfarbe Ihrer Uhr zu verwenden V1.7.3: - „Low-High-Summary“ zum Pausenbildschirm hinzugefügt, Rundenanzeige aus dem Vollbildmodus entfernen - Farbe von „Zone.Y“ in Orange geändert - Verbessertes Bildschirmlayout für minimale Ansicht - verbesserte Minimalansicht (zeigt „+/- Zone“, wenn über/unter dem Zonenziel; zeigt Zusammenfassung, wenn pausiert/gestoppt) V1.6.3: - Garmin MARQ-Serie zur Liste der unterstützten Geräte hinzugefügt - Vibrationsalarm, wenn die Zone größer/kleiner wird (kann über die App-Einstellungen aktiviert/deaktiviert werden!) V1.5.0: - Garmin Venu zu den unterstützten Geräten hinzugefügt - Leistungsdaten werden jetzt auch in Drittanbieter-Apps angezeigt (TrainingPeaks, PerfectPace, Strava, ...) V1.4.0: - einstellbarer gleitender Durchschnitt (1-10 Sekunden) zur Leistungsglättung V1.3.0: - Optionaler Schalter hinzugefügt, um den Gesamtprozentsatz in niedrigen und hohen Zonen anstelle der Zeit anzuzeigen - Optionaler Schalter hinzugefügt, um LTHR aus dem Benutzerprofil zu übernehmen, anstatt ihn in den App-Einstellungen anzupassen (stellen Sie sicher, dass die Herzfrequenzeinstellung auf Laktat und nicht auf der maximalen Herzfrequenz basiert!) V1.2.0: - Hintergrundfarbe einstellbar (schwarz/weiß) - Im Halbbildmodus werden Daten, Zone und Bereich angezeigt V1.1.4: - Descent MK1-Uhr hinzugefügt V1.1.3: - Funktionelles Schwellentempo kann in den App-Einstellungen mit oder ohne führende Null eingegeben werden (z. B. „8:32“ oder „08:32“, das Fehlen einer Null führte zuvor zu einer falschen Zonenberechnung!) - Berechnung des 3-Sekunden-Mittelwerts für die Herzfrequenz entfernt (da sich die Herzfrequenz sehr langsam ändert, halte ich das nicht für notwendig) V1.1.2: - Datenfeld geändert, um mit Uhren der API-Ebene 2.4.x kompatibel zu sein (z. B. Forerunner 735XT); Eine separate Version für ältere Geräte wie Fenix 3 finden Sie hier: https://apps.garmin.com/en-EN/apps/827c257e-4b24-4099-b6c5-84227f926ef9 V1.1.0: - Tempo wird automatisch in Meilen/Stunde angezeigt, wenn im Systemmenü imperiale Einheiten ausgewählt werden - Beschriftung „keine“ durch „unter Z1“ ersetzt - Zählung der HF-Zeit als niedrige Intensität, auch wenn sie sich im Hinblick auf die Herzdrift in der Zone „unterhalb von Z1“ befindet
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Bewertungsartikel kommt bald.