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Driftline - Aerobe Schwelle
Von ThijsGer · v1.0.5
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Beschreibung
Driftline bestimmt deine aerobe Schwelle aus dem Herzfrequenz-Drift, so wie Ausdauertrainer es tun: eine gleichmäßige Stunde bei fester Herzfrequenz oder festem Tempo, das Aufwärmen zählt nicht, danach wird die erste Hälfte mit der zweiten verglichen. Sinkt das Verhältnis von Tempo zu Herzfrequenz um weniger als 3,5 %, warst du unter der Schwelle; über 5 % warst du darüber. Die Uhr führt dich durch den ganzen Test, mit GPS, FIT-Aufzeichnung und einem Live-Diagramm der Entkopplung, und sagt dir am Ende, was die Zahl bedeutet und welche Herzfrequenz du beim nächsten Mal versuchen kannst. Jeder Test wird ein Punkt in einem Diagramm aus Herzfrequenz und Drift. Mit zwei oder mehr Tests auf beiden Seiten interpoliert Driftline, wo deine aerobe Schwelle liegt, und hält diese Schätzung während des Trainings aktuell. Dazu kommt ein MAF-Test: deine Geschwindigkeit bei fester Herzfrequenz (180 minus Alter, einstellbar), korrigiert um die Temperatur beim Start, mit einer Regressionslinie, die zeigt, ob deine aerobe Basis wirklich schneller wird. Für Laufen und Radfahren, nur mit Tempo oder Geschwindigkeit — kein Leistungsmesser nötig. WHAT IT DOES - Geführter Drift-Test: Aufwärmen, 60-Minuten-Testblock, Vibration oder Ton außerhalb des Herzfrequenzbands - Live-Entkopplung in Prozent, mit Minutendiagramm und Vergleich erste gegen zweite Hälfte - Ein klares Urteil pro Test (unter, an oder über der Schwelle) und die vorgeschlagene Herzfrequenz für den nächsten - Schätzung der aeroben Schwelle aus mehreren Tests, mit Spanne, wenn nur eine Seite bekannt ist - MAF-Test mit Hitzekorrektur und Trendlinie in Sekunden pro km oder km/h pro vier Wochen - Testverlauf, Hinweis auf den nächsten Test und ein Glance mit deiner aktuellen Schätzung - Laufen und Radfahren, drinnen oder draußen, FIT-Aufzeichnung für Garmin Connect, fünf Sprachen WHAT IT NEEDS - Eine Uhr mit Handgelenk-Herzfrequenz oder gekoppeltem Brustgurt, und GPS für Tests im Freien - Wetterdaten vom Handy sind optional und werden nur für die MAF-Hitzekorrektur verwendet
Neuigkeiten
Unterstützung für Enduro 4, MARQ (Gen 3) und Approach S72 hinzugefügt.
Bewertung
Bewertungsartikel kommt bald.