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EnduroMetrics
Von EnduroMetrics.com · vv1.1.6
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Beschreibung
ENDUROMETRICS Verwandle Trainingsdaten in Entscheidungen in Echtzeit. Jedes Training verlangt eine Entscheidung. Halte die Intensität. Erhöhe das Tempo. Oder nimm rechtzeitig Druck raus, bevor die Ermüdung übernimmt. Die meisten Athleten verlassen sich auf ihr Gefühl. Doch Ermüdung fühlt sich nicht immer wie Ermüdung an. Manchmal baut sie sich still und unbemerkt auf. EnduroMetrics verwandelt deine Trainingsmetriken in klare Entscheidungen. ___________ TECHNICAL OVERVIEW Ausdauer-Running Dashboard. Alle wichtigen Trainingssignale auf einem Screen. • 3 Schwellen: LTHR • LT Pace • FTP • 7 Farb-Zonen für HR, Pace, Power • 2 Low-Value Übergangszonen (Seiler-Modell) • dEF™ Effizienz- & Ermüdungskontrolle • RE Running Economy live • 6 metabolische Zonen • Fat & Carb Burner in Gramm • RSS Stress Score (Training Load) Gleiche Schwellen. Gleiche Farben. Ein Ziel:wissen, ob dein Training funktioniert. _____ NICHT NUR DATEN Ein Echtzeit-Kontrollsystem für Ausdauertraining. _____ EIN BLICK GENÜGT Baue ich gerade Leistung auf oder sammle ich nur Ermüdung? Die Herzfrequenz zeigt die Belastung. Das Tempo zeigt die Geschwindigkeit. Die Leistung zeigt den Output. EnduroMetrics zeigt die Kosten. _____ DER CONTROLLER EnduroMetrics ist ein intelligentes Trainings-Datenfeld, das drei physiologische Referenzpunkte synchronisiert: LTHR LT Pace FTP Belastung. Leistung. Kosten. Alles auf einem Bildschirm. Alles mit derselben Farbskala. Kein Wechsel zwischen Datenfeldern. Keine Zweifel, welcher Wert zählt. Du kennst deine Schwellen nicht? Berechne sie sofort: https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-en _____ TRAINIERE IN DEN RICHTIGEN ZONEN 7 farbcodierte Zonen für HR, Pace und Power. 5 produktive Zonen 2 Zonen, die du vermeiden solltest Transition Low Transition High Intensitätsbereiche, die sich produktiv anfühlen, aber weniger Anpassung liefern als die Ermüdung rechtfertigt. Forschung von Stephen Seiler, Stöggl & Sperlich (2014) und Helgerud et al. zeigt, dass die Trainingszeit in diesen Zonen möglichst gering sein sollte. _____ DIE ENTSCHEIDUNGS-ENGINE dEF™ (DYNAMIC EFFICIENCY FACTOR) 5 farbcodierte Zonen dEF™ verbindet mechanischen Output mit der kardialen Belastung in Echtzeit. Es zeigt nicht nur, wo du bist, sondern ob dich diese Intensität stärker macht oder erschöpft. dEF™ über 0.95 → effiziente Anpassung dEF™ fällt → gleiches Tempo, gleiche Leistung, höherer physiologischer Preis Passe sofort an. Kein anderes Garmin-Datenfeld misst diese Beziehung in Echtzeit. _____ THE TRIANGULATION PROTOCOL™ Zwei Trainingsarten • Drei Signale. • Effort Workouts (Recovery • Long Run) Effort-Balken gelb oder blau. Die Herzfrequenz führt. dEF™ über 0.95 bestätigt effiziente aerobe Arbeit. • Performance Workouts (Tempo • Supra-Threshold • Intervals) Performance-Balken grün, orange oder rot. Tempo oder Leistung führen. dEF™ über 0.90 bestätigt nachhaltigen Output. dEF™ fällt → nicht mehr effizient. Intensität anpassen oder stoppen. Du bist dir nicht sicher, welchen Workout-Typ du trainierst? https://app.endurometrics.com/about-en Ein Blick. Du weißt immer, was zu tun ist. _____ WAS DU AUF DEM BILDSCHIRM SIEHST Top bar: Effort • Bottom bar: Performance • Pace: 7 farbige Zonen dEF™ efficiency drift • RE running mechanics • metabolischer Zustand in 6 Zonen • Fat Burner Carb Burner • RSS Stress Score in Fit Ein Blick. Volle Kontrolle. _____ THE ENDUROMETRICS ECOSYSTEM Ein vollständiges Kontrollsystem für Ausdauertraining. • Website: https://endurometrics.com • EnduroMetrics Guide: https://endurometrics.com/endurometrics-garmin-screen-every-metric-explained/ • Cyclists Smartwatch: https://apps.garmin.com/apps/24de1aca-3648-4d42-875a-1ce64876c963 • Cyclists Edge: https://apps.garmin.com/apps/713e2062-a6e8-4dd3-a9a6-288bacdb8707 • EnduroMetrics HRV: https://apps.garmin.com/apps/4195a7c3-6d71-4711-82d7-514cec6aabd2 • Free EnduroMetrics Formula Workout Generator: https://app.endurometrics.com
Neuigkeiten
ATTENTION • No external sensors required • Works fully with the Garmin watch you already wear Native Power Support Quick Setup Guide – EnduroMetrics Data Field 1. Garmin Pay (Optional) How to add your card: https://www.youtube.com/watch?v=lG47rwDZy1M 2. Download from Garmin Connect IQ Store https://www.youtube.com/watch?v=TXjTYmF91g0 3. Add EnduroMetrics to your Data Screen https://www.youtube.com/watch?v=5Da8bhBBNYY 4. Find Your Individual Thresholds Open Garmin Connect MORE → Performance Stats → Running Lactate Threshold Use: • Heart Rate = LTHR • Pace = LT Pace • Power = FTP Alternatively, calculate manually: https://app.endurometrics.com/about-en/calculator-en 5. Enter Settings in EnduroMetrics Garmin Connect IQ Store → DEVICE → My Data Fields → EnduroMetrics → Settings Enter: • LTHR • FTP • LT Pace • MEP (from lab test or 0.87 × LTHR) Save settings and sync your device. Setup complete. ________________________________________ Version History Version 1.1.6 * Added a 20-second initialization guard at workout start to stabilize sensor data before dEF calculation. * Displayed the active EnduroMetrics version on screen. * Improved dEF calculation stability and accuracy during interval-based workouts. Version 1.1.5 – Performance & Accuracy Update Scientific RSS (Running Stress Score) Calculation • RSS now uses the formula IF² for accurate stress scoring...Real-time, TSS -equivalent training stress score, non-linearly weighted to reflect harder efforts, using power (performanceRSS) and heart-rate (effortRSS) analysis • 1 hour at Threshold = 100 RSS • 1 hour in Zone 2 ≈ 60 RSS • Fully aligned with Garmin training standards New RSS Metrics Clarification • hrRSS has been renamed to effortRSS – Represents cardiovascular stress based on heart rate • wattRSS has been renamed to performanceRSS – Represents mechanical and muscular stress based on power output This separation allows athletes to clearly understand: • How much stress the heart experienced (effortRSS) • How much stress was generated by legs and power output (performanceRSS) • Applicable across all supported activities Improved Accuracy • Macro calculations upgraded to 3-decimal precision to eliminate cumulative errors • Slope detection improved with jump detection during pause and resume events • Adaptive smoothing for faster and more realistic response to terrain changes ________________________________________ Performance Optimization • Reduced memory usage by approximately 15% • Removed redundant array lookups • Introduced inline functions for faster execution ________________________________________ Bug Fixes • Fixed altitude jump artifacts during pause and resume • Improved BLE sensor responsiveness and stability v1.1.3 • Added slope indicator (%) v1.1.1 • Added 4 new color indicators for Running Effectiveness • Fixed dEF update issue after pause/resume • Increased font size for Carb Burner and Fat Burner indicators v1.1.0 • Added new Garmin models v1.0.9 • Added new Garmin models v1.0.7 • Corrected dEF indicators at workout start • Updated FatMax, MEP and CarbMax zone ranges • Minor performance and stability improvements v1.0.6 • Added Dynamic Efficiency Factor (dEF) • New fonts and UI refinements v1.0.5 • Added new devices • Corrected font spacing v1.0.4 • General stability improvements v1.0.3 • Fixed FIT contribution charts v1.0.2 • Optimized performance for old and new Garmin watches • Full support for Forerunner 55 • Reduced memory usage on legacy devices (FR235, Fenix 5, Vivoactive 3) • Improved readability on small screens • Display fixes for compact devices (Venu Sq) • Improved battery efficiency ________________________________________ Full User Manual https://endurometrics.com/wp-content/uploads/2025/11/EnduroMetrics-Endurance-Training-Platform-for-Athletes-Manual-eng.pdf
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Bewertungsartikel kommt bald.