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Jack Daniels Heart Rate Zones
Von RobinHerbots · v1.22
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Beschreibung
Trainieren Sie intelligenter und effizienter mit dem Datenelement „Jack Daniels Heart Rate Zones“ (JDHR Zones). Dieses Datenelement zeigt Ihnen basierend auf der von Jack Daniels entwickelten Formel Ihre aktuelle Herzfrequenzzone sowie die Intensität Ihres Laufs an, sodass Sie leicht erkennen können, wie hart Sie arbeiten, und bei Bedarf Ihre Geschwindigkeit oder Anstrengung anpassen können. Falls Sie Ihre Läufleistung verbessern möchten, ist das Datenelement „JDHR Zones“ unerlässlich. Beginnen Sie noch heute – Sie werden den Unterschied sofort spüren! **Bestimmung Ihrer maximalen Herzfrequenz** Das Datenelement „JDHR Zones“ verwendet Ihre in Ihrem Benutzerprofil definierte maximale Herzfrequenz zur Berechnung der Laufintensitäten. Viele Geräte ermitteln Ihre maximale Herzfrequenz automatisch. Falls dies nicht der Fall ist, ist es wichtig, eine korrekte und angemessene 100%-Herzfrequenz einzugeben. Geben Sie keine Spitzenherzfrequenz ein, die Sie tatsächlich während besonders anstrengender Läufe gemessen haben. Um Ihre 100%-Herzfrequenz zu bestimmen, können Sie beispielsweise gleichmäßige Aufstiegsläufe oder 800-Meter-Intervalle mit kurzer Erholungszeit durchführen. Nach jedem Lauf messen Sie Ihre Herzfrequenz. Falls diese beim zweiten Lauf höher ist, haben Sie Ihre 100%-Herzfrequenz noch nicht erreicht. Wiederholen Sie diesen Prozess, bis Ihre Herzfrequenz bei den folgenden Läufen nicht mehr steigt – dies ist dann Ihre 100%-Herzfrequenz. **Beispiel:** Theoretische Herzfrequenz: 170; Spitzenherzfrequenz: 175; 100%-Herzfrequenz: 167. Als Test können Sie einige Intervallläufe durchführen und überprüfen, ob Sie mit dem Datenelement „JDHR Zones“ die richtige Laufintensität erreichen können. Falls dies nicht der Fall ist, haben Sie wahrscheinlich eine zu hohe 100%-Herzfrequenz eingegeben. Alternativ können Sie auch eine Schätzung basierend auf Ihrem Alter verwenden: 208 – (Alter × 0,7). Das Datenelement „JDHR Zones“ speichert außerdem die Intensität Ihres Laufs in der FIT-Datei. Dort können Sie diese Intensität später in Garmin Connect einsehen.
Neuigkeiten
Bitte beachten Sie, dass dieses Datenelement kostenlos zur Verfügung steht – jedoch würden Spenden zur Unterstützung meiner Arbeit natürlich sehr geschätzt: https://paypal.me/robinherbots?country.x=BE&locale.x=en_US https://www.buymeacoffee.com/robinherbots **Changelog** 1.21–1.22: Aktualisierung des Schriftsystems sowie Neubau der Softwarestruktur. 1.20: Aktualisierung der Ressourcen für die Funktion „marq(2)“. 1.19: Neuere Schriftlademechanismus sowie reduzierte Speichernutzung. 1.18: Behebung des Problems mit der Speicherung von Einstellungen. 1.17: Anpassung der Skalierung bei der Darstellung von Diagrammen sowie Korrektur der Farbwerte. 1.12: Hinzufügung der Option zur Erkennung von MHR-Daten in den Einstellungen. 1.11: Korrekte Berechnung der Intensität für FIT-Dateien.
Bewertung
Bewertungsartikel kommt bald.