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Running Index
Von Rider68 · v1.28
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Beschreibung
Dieses Datenelement berechnet auf Grundlage Ihrer Herzfrequenz-, Höhen- und Geschwindigkeitsdaten, die mit Ihrem Garmin-Gerät erfasst werden, folgende Werte: – Ihren Laufindex – Ihre Laufleistung in Watt – Die Veränderung Ihrer Herzfrequenz in Prozent Der Laufindex zeigt Ihnen an, wie effizient Sie laufen – seine Werte ähneln denen des „Running Index“ von Polar TM (siehe hier: https://support.polar.com/en/support/tips/Running_Index_feature). Je höher der Wert ist, desto besser ist Ihre Laufleistung. Der folgende Link hilft Ihnen dabei, Ihren optimalen Lauftempo für eine bestimmte Distanz anhand des Laufindexes zu ermitteln: https://www.polar.com/en/smart_coaching/features/running_index/chart Für die Berechnung des Laufindexes müssen Sie Ihre maximale Herzfrequenz in den Einstellungen angeben. Den Wert können Sie entweder über Garmin Express auf Ihrem Desktop oder über die Connect-App auf Ihrem mobilen Gerät ändern (weitere Informationen finden Sie unter: https://apps.garmin.com/settingsHelp). In den ersten fünf Minuten wird kein Laufindex angezeigt, da das Ergebnis in diesem Zeitraum noch nicht zuverlässig ist. Ab diesem Zeitpunkt wird der Index kontinuierlich berechnet und aktualisiert. Idealerweise erreicht der Wert nach einiger Zeit eine stabile Ebene. Sollte dies nicht der Fall sein, können zusätzliche Veränderungen der Herzfrequenz – beispielsweise aufgrund hoher Körpertemperatur oder Dehydrierung – dazu führen, dass sich der Laufindex im Laufe der Zeit ändert. Auch andere Faktoren wie sich verändernde Geländebedingungen können Einfluss haben. Optional kann der Laufindex auch anhand von Steigung und Wind berücksichtigt werden. Ab Version 1.8 können Winddaten automatisch vom Mobiltelefon abgerufen werden, sofern diese vom Gerät unterstützt werden. Sie können dieses Datenelement auch im Innenraum auf einem Laufband verwenden. In diesem Fall sollten Sie das GPS deaktivieren und die Neigung des Laufbands in den Einstellungen angeben. Der zulässige Wert liegt zwischen –5 und 35 Prozent. Nur Uhren, die die Lauffrequenz anzeigen, eignen sich für die Nutzung im Innenraum. Der Laufindex, Ihre Laufleistung sowie die Veränderung Ihrer Herzfrequenz werden in die FIT-Datei gespeichert und auf der Garmin Connect-Plattform visualisiert. Die Laufleistung wird anhand Ihrer Geschwindigkeit, der Neigung des Geländes sowie des Windwiderstands berechnet. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gewicht in den Einstellungen korrekt eingestellt haben. Die Veränderung Ihrer Herzfrequenz wird durch das Verhältnis zwischen der durchschnittlichen Herzfrequenz und dem auf die jeweilige Steigung angepassten Lauftempo berechnet. Die Änderungen werden in Prozent relativ zu einer im Einstellungen definierten Basis angezeigt. Standardmäßig wird diese Basis anhand des Mittelwerts über einen Zeitraum von 5 bis 10 Minuten ermittelt. Das Modell versucht, so weit wie möglich die Auswirkungen verändernder Laufgeschwindigkeit, Geländeneigung und Windwiderstands auf die Herzfrequenz auszugleichen (sofern diese Faktoren in den Einstellungen aktiviert wurden). Zusätzlich werden einige nützliche Zusammenfassungsdaten des Laufs in eine Protokolldatei auf Ihrem Gerät gespeichert. Dadurch können Sie Ihre Leistung im Laufe der Zeit überwachen. Die Protokolldatei müssen Sie manuell im Ordner „garmin/apps/logs“ erstellen. Der Name der Datei sollte „(myapp).txt“ lauten, damit sie mit dem entsprechenden Datenelement übereinstimmt. Leider weist der Store bei der Erstellung der Dateien keine einheitliche Bezeichnung für die Protokolldateien auf – daher kann es schwierig sein, die richtige Datei zu finden. In der Protokolldatei werden folgende Daten gespeichert: Datum, Uhrzeit, Art des Laufs (Innen-/Außenlauf), Distanz, Tempo, auf die Steigung angepasstes Tempo, äquivalente Distanz unter Berücksichtigung der Steigung bzw. des Windwiderstands, Höhenunterschied, durchschnittliche Herzfrequenz, maximale Herzfrequenz sowie Laufindex. **Wie installieren Sie dieses Datenelement auf Ihrem Gerät?** Bitte beachten Sie, dass der Laufindex nur berechnet wird, wenn das entsprechende „Datenelement“ zu den Einstellungen der jeweiligen Aktivität hinzugefügt wurde. Eine ausführliche Anleitung zur Installation eines Datenelements auf einer Garmin-Uhr finden Sie hier: https://tribeccato.com/2017/01/11/adding-data-fields-from-garmin-connect-iq/ Falls Sie Feedback, Probleme, Vorschläge oder Wünsche bezüglich neuer Funktionen haben, wenden Sie sich bitte an mich! Vielen Dank – wenn Sie eine Spende über PayPal für meine Entwicklung von Connect IQ tätigen möchten, finden Sie die entsprechende Seite unter: http://www.paypal.me/ChristophK68
Neuigkeiten
Version 1.28: Neue Geräte hinzugefügt Version 1.27: Neue Geräte hinzugefügt Version 1.26: Aktualisierung auf SDK 8.1.1; neue Geräte hinzugefügt Version 1.25: Aktualisierung auf SDK 7.3.0; neue Geräte hinzugefügt Version 1.24: Aktualisierung auf SDK 7.2.1; neue Geräte hinzugefügt Version 1.23: Aktualisierung auf SDK 6.4.2; neue Geräte hinzugefügt Version 1.22: Aktualisierung auf SDK 6.3.1; neue Geräte hinzugefügt Version 1.21: Aktualisierung auf SDK 4.2.4; neue Geräte hinzugefügt Version 1.20: Aktualisierung auf SDK 4.2.4; neue Geräte hinzugefügt Version 1.19: Aktualisierung auf SDK 4.1.4; neue Geräte hinzugefügt Version 1.18: Aktualisierung auf SDK 4.1.3; neue Geräte hinzugefügt Version 1.17: Aktualisierung auf SDK 4.0.8; neue Geräte hinzugefügt Version 1.16: Aktualisierung auf SDK 4.0.6; neue Geräte hinzugefügt Version 1.15: Behebung kleiner Fehler Version 1.14: Aktualisierung auf SDK 4.0.3; neue Geräte hinzugefügt Version 1.13: Aktualisierung auf SDK 4.0.2; neue Geräte hinzugefügt Version 1.12: Behebung kleiner Fehler Version 1.11: Aktualisierung auf SDK 3.2.4; Behebung kleiner Fehler, die zu Fehlern beim Berechnung des Laufindexes führen konnten Version 1.10: Kleine Verbesserungen; Hintergrundgenehmigungen wurden entfernt Version 1.9: Kleine Verbesserungen Version 1.8: Neue Geräte hinzugefügt (SDK 3.2.3); Windgeschwindigkeit und -richtung können nun vom Mobiltelefon aus abgerufen werden (sofern das Gerät diese Funktion unterstützt; siehe hier: https://developer.garmin.com/connect-iq/api-docs/Toybox/Weather.html). Anpassbare Berechnungsgrundlagen für den Laufindex möglich. Die Laufgeschwindigkeit wird anhand der tatsächlichen Geschwindigkeit berechnet, sofern die Lauffrequenz verfügbar ist – dies führt zu genaueren Ergebnissen als die rein GPS-basierte Messung. Version 1.7: Die Funktion „DF“ kann nun auch ohne Herzfrequenzsensor verwendet werden; in diesem Fall kann nur die Laufleistung berechnet werden (sofern diese im Einstellungenmenü ausgewählt ist). Weitere kleine Verbesserungen. Version 1.6: Bei der Berechnung des Laufindexes wird nun auch der Gegenwind auf dem Laufband berücksichtigt. Version 1.5: Verbesserte Schätzung der Herzfrequenzänderungen; weitere Verbesserungen. Version 1.4: Behebung kleiner Fehler. Version 1.3: Hinzufügung der Funktion zur Erfassung von Herzfrequenzänderungen; Daten werden in eine Protokolldatei auf dem Gerät gespeichert; weitere Verbesserungen. Version 1.2: Kleine Verbesserungen; verhindert das Schreiben von Nullen in die Diagramme. Version 1.1.x: Verbesserung der Berechnung der Laufleistung (Beta-Phase). Version 1.1.1: Hinzufügung der Funktion zur Berechnung der Laufleistung (Beta-Phase). Version 1.1: Behebung eines Fehlers; hinzugefügte Ausgabe des Gesamthöhenzuwachses bei Laufaktivitäten auf dem Laufband. Version 1.06: Neue Garmin-Geräte hinzugefügt; das GAP-Modell von Strava sowie die Neigungseinstellungen für Laufbänder (Beta-Phase). Version 1.05: Neue Garmin-Geräte hinzugefügt; Funktionstests der Fußpedale (Beta-Phase). Version 1.04: Neue Garmin-Geräte hinzugefügt. Version 1.03: Neue Garmin-Geräte hinzugefügt. Version 1.02: Der Laufindex wird nun mit einer Nachkommastelle angezeigt; einige redaktionelle Änderungen. Version 1.01: Behebung von Problemen bei Geräten ohne barometrischen Höhenmesser.
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Bewertungsartikel kommt bald.