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SmartFuel: Running
Von Slawa · v1.2.1
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Beschreibung
Garmin hat den Radfahrern intelligente Ernährungsanleitungen bereitgestellt – ich habe diese Funktionen für Läufer entwickelt. **SmartFuel**: Beim Laufen werden Ihnen adaptive Erinnerungen bezüglich der Einnahme von Energiegelen und Flüssigkeit während des Laufs angezeigt. Im Gegensatz zu anderen Ernährungsapps passt SmartFuel die Zeit dieser Erinnerungen anhand Ihrer aktuellen Herzfrequenzzone sowie der Umgebungstemperatur an – so bleibt Ihre Ernährung stets im Einklang mit Ihrem Aufwand, unabhängig von einem festen Zeitplan. **Funktioniert auch am Wettkampftag:** SmartFuel wird als Datenelement innerhalb der integrierten Lauffunktionen von Garmin angezeigt. Funktionen wie PacePro, automatische Lapszählung sowie die Aufzeichnung durch offizielle Zeitmesschips werden dabei nicht beeinträchtigt. Einstellen Sie SmartFuel am Vorabend – danach funktioniert es automatisch bei jedem Lauf. **Wie es funktioniert:** Sobald Ihre Herzfrequenz in Zone 4 steigt, verkürzt SmartFuel den Abstand zwischen den Energiegelen-Einnahmen auf 28 Minuten. Läufen Sie bei 28 °C? Der Abstand wird weiter verringert. Im Wettkampftagsmodus erhöht sich dieser Abstand um 15 %. Der Algorithmus basiert auf Forschungsergebnissen zu der Kohlenhydratoxidation sowie den Richtlinien für Sporternährung von ISSN. **Das Datenelement auf dem Display:** Zwischen den verschiedenen Benachrichtigungen zeigt dieses Element eine Live-Anzeige Ihrer Ernährungszustände, die an keinem anderen Ort auf Ihrem Uhrdisplay verfügbar ist. **Erklärung der Anzeigenfelder:** - **ZONE / TEMPERATUR**: Zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenzzone sowie die Umgebungstemperatur an. Der Abstand zwischen den Energiegelen-Einnahmen wird dynamisch anhand dieser Werte berechnet. - **NÄSTES GEL**: Eine Live-Zeituhr, die genau anzeigt, wann Sie das nächste Energiegel einnehmen sollten. - **KOHLENHYDRATE**: Die Gesamtmenge an Kohlenhydraten, die Sie während dieses Laufs bereits aufgenommen haben. - **ABWEICHUNG**: Wie weit Sie über oder unter dem Zielwert von 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde liegen. Wenn Sie gerade ein Energiegel eingenommen haben, steigt diese Abweichung positiv an; sie sinkt wieder ab, sobald Sie erneut etwas zu sich nehmen müssen. **Benachrichtigungen:** Wenn es Zeit ist, ein Energiegel einzunehmen, vibriert Ihre Uhr (3 kurze Signale) und das entsprechende Datenelement wechselt in den orangefarbenen Modus „GEL JETZT“. Drücken Sie einmal auf die Taste „LAP“, um die Einnahme des Gels zu bestätigen. Tippen Sie zweimal auf „LAP“, um die Benachrichtigung für die nächste Zeit zu verschieben. Keine Menüs, keine umständlichen Bedienungen – alles per Knopfdruck während des Laufs. **Was enthalten ist:** - Adaptive Erinnerungen zur Einnahme von Energiegelen und Flüssigkeit basierend auf Herzfrequenzzone, verstrichener Zeit und Temperatur. - Live-Anzeige Ihrer Ernährungszustände. - 3 Laufmodi: Langes Training, Wettkampftag, heiße Tage. - Standardvoreinstellungen für die Art der zu konsumierenden Energiegel. - Möglichkeit zur Anpassung der Temperaturanzeige (automatisch über Garmin Weather oder manuell). - 4-stufige Einstellung der Herzfrequenzzone. - Adaptive Erinnerungen zur Flüssigkeitszufuhr (blaues Symbol, 2 kurze Signale). - Nachlaufauswertung: Verbrauchte Kohlenhydrate im Vergleich zum Zielwert, eingenommene/Eingelassene Energiegel, Flüssigkeitsaufnahme. **Einrichtung (erfordert 2 Minuten):** 1. Installieren Sie SmartFuel: Running aus dem Connect IQ Store. 2. Öffnen Sie Garmin Connect IQ → Gerät → Meine Datenelemente → SmartFuel: Running → Einstellungen. 3. Wählen Sie Ihren Laufmodus sowie die Art der zu konsumierenden Energiegel aus. 4. Fügen Sie das SmartFuel-Datenelement zu Ihrem Lauf-Display hinzu. 5. Beginnen Sie mit dem Laufen. **Wissenschaftliche Grundlage:** SmartFuel basiert auf veröffentlichten Forschungsergebnissen zur Sporternährung bei der Bereitstellung von Ernährungsanleitungen. individuelle Bedürfnisse können jedoch variieren – sprechen Sie daher gegebenenfalls mit einem registrierten Sportdiätologen für persönliche Beratung.
Neuigkeiten
– Kleinere Anpassungen an der Hintergrundfarbe
Bewertung
Bewertungsartikel kommt bald.