App
SubT Running Pace Guard
Von dominikschaumburg · v1.4
Bewertung
—
Bewertungen
0
Downloads
10
Preis
Kostenlos
Beschreibung
SubT Running Pace Guard ist ein Datenfeld für Sportler, die mit der norwegischen (Einzel-)Methode trainieren. Es kombiniert bis zu vier Messwerte und zeigt eine einzige Farbe an, um Läufern dabei zu helfen, unter ihrer Schwelle zu bleiben. Keine Zahlen, keine Diagramme. Nur die Farbe. Die Farben: - Blau (Pfeil nach oben): unterhalb des Unterschwellenwerts. HF unter 88 % der LTHR (oder unter 80 % der maximalen HF) oder Tempo mehr als 20 s/km langsamer als der Schwellenwert. Beschleunigen. - Grün (Häkchen): Zielzone. HF zwischen 88 % und 97 % der LTHR (oder 80–90 % der HFmax), Tempo im Zielbereich. - Orange (Pfeil nach unten): Warnzone. HF bei 97–102 % der LTHR (oder 90–95 % der maximalen HF) oder Tempo innerhalb von 5 s/km vom Schwellenwert. Nachlassen. - Rot (X): Unterschwelle überschritten. Tempo schneller als der Schwellenwert, Leistung über 105 % des CP (30-Sekunden-Durchschnitt), Atemfrequenz über Ihrem Maximum oder HF über 102 % der LTHR (oder 95 % der HFmax) für 30 aufeinanderfolgende Sekunden. Der rote HR-Auslöser verfügt über eine Verzögerung von 30 Sekunden, um Fehlalarme zu vermeiden. Jede Zone zeigt ein fettes Symbol auf dem farbigen Hintergrund: einen Aufwärtspfeil für Blau, ein Häkchen für Grün, einen Abwärtspfeil für Orange und ein X für Rot. Die Symbole machen Zonen auf MIP-Displays lesbar und für farbenblinde Sportler zugänglich. Leichte Läufe: Wenn die Herzfrequenz unter 70 % der maximalen Herzfrequenz liegt, zeigt das Display „Easy“ auf violettem Hintergrund für die einfachen und langen Läufe der norwegischen Methode an. Das Easy-Label wird unabhängig von der Overlay-Einstellung immer angezeigt. Beschriftungen für Intervallschritte: Bei strukturierten Trainingseinheiten kann das Feld bei nicht aktiven Schritten WU (Aufwärmen), R (Ruhe/Erholung) oder CD (Abkühlen) anzeigen. Während aktiver Schritte läuft die Farblogik normal. Zielvorgaben für das Trainings-Schritttempo: Wenn ein strukturiertes Training ein Tempoziel enthält, ersetzt es die festen Schwellenwerte. Grün bedeutet, dass die Geschwindigkeit innerhalb des Zielbereichs liegt. Orange bedeutet bis zu 5 s/km schneller als die Spitze des Bereichs. Rot bedeutet mehr als 5 s/km schneller. Wenn die Herzfrequenz bereits grün ist, erhöht sich die Farbe nicht, wenn die Geschwindigkeit über dem Zielwert liegt. Zonenpriorität: Wählen Sie in den Einstellungen zwischen HR-Priorität (Standard) oder Tempo-Priorität. Im HR-Prioritätsmodus bestimmt die Herzfrequenz, ob Sie sich im grünen oder blauen Bereich befinden – Tempo und Leistung können zu Orange oder Rot ansteigen, können jedoch nicht Grün erzwingen, wenn die HR die Intensität unterhalb des Schwellenwerts noch nicht erreicht hat. Im Pace-Prioritätsmodus steuert das Tempo die grünen und blauen Zonen: Laufen mit der Schwellengeschwindigkeit wird grün angezeigt, auch wenn die Herzfrequenz noch aufwärmt, und wenn die Herzfrequenz zu weit unter die Schwelle fällt, wird sie blau angezeigt, selbst wenn sich die Herzfrequenz bereits in der Zone befindet. Rot und Orange gewinnen bei jeder Metrik immer, unabhängig von der Prioritätseinstellung. Farbübergänge werden mit exponentieller Glättung über etwa vier bis fünf Sekunden animiert. Einstellungen: LTHR, maximale Herzfrequenz und kritische Leistung werden beim ersten Start automatisch aus Ihrem Garmin-Profil gelesen. Die Werte werden in den Einstellungen vorab ausgefüllt angezeigt, sodass Sie sie überprüfen und anpassen können. Setzen Sie einen beliebigen Wert auf 0 zurück, um die automatische Erkennung erneut auszulösen. Das Schwellentempo muss manuell eingegeben werden. - LTHR (Schläge pro Minute): Herzfrequenz an der Laktatschwelle. Wird automatisch anhand Ihrer Garmin-Herzfrequenzzonen beim Laufen erkannt (Zone 4/5-Grenze). Am genauesten, wenn die Zonen anhand eines Laktatschwellentests auf Ihrem Garmin-Gerät kalibriert wurden. - Maximale Herzfrequenz (Schläge pro Minute): Wird automatisch anhand Ihrer Garmin-Laufherzfrequenzzonen erkannt. Wird verwendet, wenn LTHR nicht eingestellt ist (Unterschwelle = 80–90 % HRmax). - Schwellentempo (m:ss/km): manuell eingeben; Das Tempo wird anhand dieses Werts bewertet. Optional: - Laufleistung: kritische Leistung in Watt aktivieren + einstellen. Wird automatisch von Ihrem Garmin erkannt, auf dem FTP ausgeführt wird, sofern verfügbar. Rot, wenn der 30-Sekunden-Durchschnitt 105 % CP überschreitet. Erfordert einen kompatiblen Laufleistungsmesser. - Atemfrequenz: maximale Atemzüge pro Minute aktivieren + einstellen; rot bei Überschreitung. Erfordert einen kompatiblen Sensor mit Atemfrequenzunterstützung. - Laufbandmodus: deaktiviert Tempo, Leistung und Atmung und verwendet nur die Herzfrequenz. - Overlay anzeigen: Wählen Sie aus, was auf dem farbigen Hintergrund angezeigt werden soll. Zonensymbole (Standard), Schrittbezeichnungen (WU / R / CD), Triggeranzeige (HR / P / W / R), Keine (nur Farbe) oder Aktuelles Tempo – zeigt Ihr gleitendes Durchschnittstempo in Min./km als Live-Text an
Neuigkeiten
Zonenpriorität Neue Einstellung zur Auswahl, ob Herzfrequenz oder Tempo die grünen und blauen Zonen steuern. Die Herzfrequenz ist die Standardeinstellung und behält das bestehende Verhalten bei. Wechseln Sie zur Tempopriorität, wenn Sie möchten, dass die Farbe zuerst auf Ihr Lauftempo reagiert. Aktuelles Tempo-Overlay Neue Anzeige-Overlay-Option, die Ihr gleitendes Durchschnittstempo in Min./km als Live-Textbeschriftung auf dem farbigen Hintergrund anzeigt. Wählen Sie „Aktuelles Tempo (min/km)“ in der Einstellung „Anzeigeüberlagerung“. Einfache Läufe werden weiterhin wie gewohnt mit der Kennzeichnung „Leicht“ gekennzeichnet.
Bewertung
Bewertungsartikel kommt bald.