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Schwimmtempozone
Von SportEnjoyDS · v2.2.0
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Beschreibung
Zeigen Sie die Schwimmtempozone für jede Runde an, indem Sie sie anhand der Rundenzeit und der kritischen Schwimmgeschwindigkeit (CSS) anstelle der Herzfrequenz (HR) berechnen. Beim Schwimmen ist die Verwendung der Intervallzeit anstelle der Herzfrequenz zur Bestimmung der Trainingszonen genauer, insbesondere bei anaeroben Sätzen oder Sprintsätzen. WICHTIG: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr CSS in den Einstellungen festlegen, um genaue Messwerte zu gewährleisten, und aktualisieren Sie es regelmäßig basierend auf Änderungen Ihrer Fitness oder Ihres Leistungsniveaus. Sie können unterschiedliche CSS-Werte für Pool- und Open-Water-Sitzungen festlegen. Sie sind sich nicht sicher, wie hoch Ihre kritische Schwimmgeschwindigkeit ist? Probieren Sie den Garmin CSS-Test aus oder suchen Sie online nach anderen CSS-Rechnern. Die Trainingszonen sind: - Zone 1: Erholung (CSS-15 % und langsamer) - Zone 2: Ausdauer (von CSS-15 % bis CSS-10 %) - Zone 3: Tempo (von CSS-10 % bis CSS-5 %) - Zone 4: Schwellenwert (von CSS-5 % bis CSS) - Zone 5: Vo2Max (von CSS bis CSS+5%) - Zone 6: Anaerob (von CSS+5 % bis CSS+10 %) - Zone 7: Sprint (CSS+10 % und schneller) Die entsprechende Trainingszone und die in jeder Zone zurückgelegte Distanz finden Sie in der Garmin Connect-Aktivitätsübersicht, sowohl insgesamt als auch für jede Runde.
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