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TPH EP Per Hour
Von JYSportandTech · v1.2.6
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Beschreibung
# Garmin_DataField_EPperHour Datenfeld für Garmin-Uhren zur Anzeige der geleisteten Anstrengung pro Stunde ## Was sind Effort Points (EP)? Effort Points wurden von der International Trail Running Association (ITRA) eingeführt, um die während Trailrunning-Aktivitäten aufgewendete Anstrengung zu messen. EP werden durch die Summe der zurückgelegten Gesamtstrecke in Kilometern sowie des gesamten Höhenzuwachses in Metern berechnet. Zum Beispiel entspricht 1 Kilometer 1 Effort Point – genauso wie ein Höhenzuwachs von 100 Metern. **Beispiel:** Bei einem Rennen über 100 Kilometer mit einem Höhenzuwachs von 5000 Metern beträgt die Gesamtanzahl an Effort Points 150. ## Was bedeutet EP pro Stunde (EpH)? EP pro Stunde zeigt in Echtzeit die durchschnittliche Anstrengung, die während einer Trailrunning-Aktivität aufgewendet wird. Diese Methode wurde von Wong Ho Chung aus Hongkong in seiner Trailrunning-Gruppe „The Peak Hunter“ vorgeschlagen. Sie ist besonders nützlich, wenn man während eines Rennens seinen Plan einhält. **Beispiel:** Bei der Strecke HK100 mit 153,6 Effort Points und einer Gesamtlaufzeit von 16 Stunden beträgt EP pro Stunde 9,6. Weitere Informationen finden Sie auf der Website von „The Peak Hunter“: https://www.thepeakhunter.com/ ==== Fragen & Antworten ===== **Q:** Zeigt die EPH-App auf Garmin die aktuelle (Echtzeit-)Anstrengung oder den durchschnittlichen Effort Point seit Beginn der Aktivität an? **A:** Die EPH-App zeigt den durchschnittlichen Effort Point seit Beginn der Aktivität bis zum aktuellen Zeitpunkt an – nicht die sofortige oder Echtzeit-Anstrengung. **Q:** Was bedeutet „durchschnittlicher Effort Point“ in diesem Kontext? **A:** Der durchschnittliche Effort Point wird mithilfe der Formel berechnet: **EPH = Gesamtzahl an Effort Points / Gesamtverlaufzeit (in Stunden)** Er gibt den durchschnittlichen Anstrengungsgrad für die gesamte Aktivität bis zum aktuellen Zeitpunkt an und spiegelt nicht momentane Schwankungen wider. **Q:** Warum verwendet die App den durchschnittlichen Effort Point statt des Echtzeit-Werts? **A:** Bei Trailrunning kann die tatsächliche Anstrengung aufgrund von Geländeveränderungen stark variieren: Abfahrten erfordern oft wenig Anstrengung, führen aber zu hohen Herzfrequenzen; Aufstiege hingegen erfordern viel körperliche Kraft bei niedrigerer Geschwindigkeit. Der durchschnittliche Effort Point bietet daher einen stabileren und aussagekräftigeren Indikator für die Leistung über die gesamte Strecke hinweg. Insbesondere beim Vergleich des eigenen Fortschritts mit einer Rennstrategie oder einem angestrebten Zielzeitpunkt ist dies hilfreich. **Q:** Können Sie ein Beispiel geben? **A:** Angenommen, Sie haben 2 Stunden gelaufen und dabei insgesamt 30 Effort Points angesammelt (z. B. 20 Kilometer + 1000 Meter Höhenzuwachs): **EPH = 30 / 2 = 15** Das bedeutet, dass Sie im Durchschnitt 15 Effort Points pro Stunde aufgewendet haben. **Q:** Wie kann ich die Echtzeit-Anstrengung anzeigen? **A:** Für die Überwachung der aktuellen Anstrengung können Sie sich an Herzfrequenzzonen, Laufleistung oder andere dynamische Kennzahlen halten, die Ihre Uhr oder Trainingsplattform bereitstellen.
Neuigkeiten
1.2.6 Hinzugefügte Unterstützung für die neuesten Uhrenmodelle 1.2.5.4 Hinzugefügte Unterstützung für die neuesten Uhrenmodelle 1.2.5.3 Hinzugefügte Unterstützung für die neuesten Uhrenmodelle 1.2.5.2 Hinzugefügte Unterstützung für die neuesten Uhrenmodelle 1.2.5 Hinzugefügte Unterstützung für die neuesten Uhrenmodelle 1.2.4 Hinzugefügte Unterstützung für die neuesten Uhrenmodelle 1.2.3 Hinzugefügte Unterstützung für die neuesten Modelle – Instinct 2, Instinct 2S 1.2.2 Hinzugefügte Unterstützung für die neuesten Modelle – Fenix 7-Serie, Epix v2
Bewertung
Bewertungsartikel kommt bald.