Data Field
HIIT HR Recovery (Intra-Workout)
Von Trudelta · v0.14.5
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Beschreibung
Dieses Datenfeld misst die Erholung Ihrer Herzfrequenz (HF) während eines HIIT-Workouts (Intervalltraining). Der absolute Wert der HF-Erholung hängt sowohl von Ihrer anfänglichen Herzfrequenz unmittelbar vor Beginn der Ruhephase als auch von Ihrem Aktivitätsniveau während der Ruhephase ab (Sitzen, Stillstehen, Gehen usw.). Für einen aussagekräftigeren Vergleich bei unterschiedlichen Aktivitätsintensitäten misst dieses Datenfeld zudem eine „HF-Erholungsrate“ für jede Erholungsphase. Während der Ruhephase sinkt Ihre Herzfrequenz exponentiell von ihrem Ausgangswert auf ein neues Gleichgewichtsniveau (vorausgesetzt, Sie ändern Ihr körperliches Belastungsniveau nicht). Die HF-Erholungsrate wird auf der Grundlage des gesamten Verlaufs des Herzfrequenzabfalls ermittelt, nicht nur anhand eines einzelnen Messpunkts wie beim absoluten HF-Erholungswert. Der Wert der Rate liegt typischerweise zwischen 0,5 und 1,5, wobei NIEDRIGERE Werte auf eine schnellere (bessere) Erholung hinweisen. Physikalisch lässt sich dieser Wert als die Anzahl der Minuten interpretieren, die Ihre Herzfrequenz benötigt, um 63 % des Weges bis zum neuen Gleichgewichtswert zurückzulegen (entspricht der Zeitkonstante der Exponentialfunktion). Mit zunehmender kardiovaskulärer Fitness sollte der Wert der HF-Erholungsrate sinken. # Funktionen * Misst die HF-Erholung für jede Ruhe-/Erholungsphase des Workouts. Der HF-Erholungswert entspricht dem Abfall der Herzfrequenz nach einer festgelegten Zeitspanne seit Beendigung der Belastung. Wenn Ihre Herzfrequenz beispielsweise innerhalb von 2 Minuten von 150 auf 120 sinkt, beträgt die HF-Erholung 30 Schläge pro Minute (bpm) – basierend auf einem Messzeitraum von 2 Minuten. * Anpassbarer Messzeitraum für die Erholungs-Herzfrequenz (Standard: 2 Minuten). * Ermittelt eine HF-Erholungsrate für jede Erholungsphase auf Basis des gesamten Verlaufs des Herzfrequenzabfalls, um Vergleiche über einen weiten Bereich von Aktivitätsintensitäten hinweg zu ermöglichen. * Die Ruhe-/Erholungsphase kann entweder anhand der Herzfrequenz erkannt oder der App über die LAP-Taste (Rundentaste) signalisiert werden. Bei Verwendung der LAP-Taste sollte die Funktion „Auto-Runde“ (Auto Lap) in den Aktivitätseinstellungen deaktiviert werden. * Wählbare Anzeigeoptionen: 1) Letzte HF-Erholung 2) Letzte HF-Erholungsrate 3) Letzte HF-Erholung und HF-Erholungsrate HINWEIS: Versuchen Sie, Ihr Aktivitätsniveau während der Ruhe-/Erholungsphase des Workouts konstant zu halten (z. B. Gehen, Stillstehen, Sitzen). Sobald Ihre Herzfrequenz wieder zu steigen beginnt, wertet das Datenfeld dies als Ende der Ruhe-/Erholungsphase. # Funktionen der PRO-Version * Option zum Speichern der minimalen, maximalen und durchschnittlichen Herzfrequenz-Erholung (sowie der Erholungsrate) im Aktivitätsprotokoll zur Ansicht in Garmin Connect * Option zum Speichern von Diagrammen zur Herzfrequenz-Erholung im Aktivitätsprotokoll zur Ansicht in Garmin Connect * Zusätzliche Anzeigeoptionen: 4) Min./aktueller/max. Wert der Herzfrequenz-Erholung 5) Min./aktueller/max. Wert der Erholungsrate * Auf dem Bildschirm „Messung läuft...“ wird bei Erkennung einer Erholungsphase ein Countdown bis zur Verfügbarkeit des Ergebnisses angezeigt. HINWEIS: Um die letzte Erholungsphase, die nach dem Stoppen der Aktivität auftritt, in die Ergebnisse einzubeziehen, speichern Sie die Aktivität nicht sofort nach dem Drücken der STOPP-Taste. Warten Sie stattdessen auf das Vibrationssignal der Uhr und speichern Sie die Aktivität erst dann. # Verwandte Apps * HR Recovery Trend: https://apps.garmin.com/apps/cb142103-5817-4da0-a4e2-2a74ad53682e * Interval Walking: https://apps.garmin.com/apps/68e483b4-2208-466f-b328-c2d53f8f264d * Aerobic (HR zone) timer: https://apps.garmin.com/apps/042ab129-6ee3-4751-af14-527d74b20713 # Bezahlung Für die PRO-Version nutzen Sie bitte diesen Link, um 1,50 US$ über Stripe zu bezahlen (kein Konto erforderlich; Kreditkarte, Google Pay und Apple Pay werden akzeptiert): https://buy.stripe
Neuigkeiten
Version 0.14.5 Added support for the Edge Explorer 3. Version 0.14.4 Added support for Edge 1060. Version 0.14.3 Added support for the Marq 3. Version 0.14.2 Added support for the Enduro 4 and Approach S72. Version 0.14.1 Added support for Fenix 9 models. Version 0.14.0 Correction to HR Recovery rate display and recording. Version 0.13.0 Algorithm change to prevent invalid values. Version 0.12.0 Increased range and resolution for the rest step sensitivity selection. PRO version change: Corrected one cause of a crash. Version 0.11.0 Improved rate determination accuracy. Version 0.10.0 Corrected bug in last version which was using test data and not actual HR data. Version 0.9.0 Corrected formatting of HR recovery rate display and output to Garmin Connect. Added vibration alert when last recovery after the activity has been stopped, has been measured and recorded.
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Bewertungsartikel kommt bald.