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MealGap - 食事リズムと代謝 / 断食の相棒
開発者 TheBigGoal · v1.0.2
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説明
夜は断食しているのに、昼間はずっとつまみ食い。MealGapはそのすき間を埋めます。 間欠的断食（インターミッテント・ファスティング）には効果があります。でも多くの人は夜の断食は完璧なのに、朝から晩まで少しずつ食べ続けます。料理中のひと口、ナッツひとつかみ、甘いコーヒー。そのひと口ごとが体への新しい合図で、絶え間ない間食は、せっかくの代謝メリットを静かに打ち消してしまいます。 すき間の科学: - インスリンの休息: 食べるたびにインスリンが上がり、エネルギーを蓄えます。一日中食べているとインスリンは下がりません。食事の間を数時間あければ下がり、代謝が「ため込む」から「燃やす」へ切り替わります。 - 腸のお掃除: 胃が数時間空くと、腸の自然な「お掃除の波」が始まります。休みない間食はそれを止め、本当の休息はそれを促します。 - エネルギーが安定: 食事回数が減れば、血糖値の急上昇も減ります。 少なく食べることでも、食事を抜くことでもありません。食事と食事の間に、体へ本当の休息を与えることです。 MealGapでできること: - ワンタップ記録: 食べるたびに一度タップ。時刻を間違えた? さかのぼって記録、または履歴で修正。 - 穏やかなステータス: 最後の食事からの経過を、やさしい色で表示 - 消化中、落ち着く、クリーンな間隔。あえて赤はなし。食べることは失敗ではありません。 - 今日のリズム: ドットの並びで一日の食事をひと目で。 - 統計（7日間）: 1日の食事回数、日中の平均間隔、夜間の平均間隔（あなたの自然な断食ウィンドウ）。 - 編集できる履歴: 直近7日を確認・修正。編集するたびに統計を再計算。 ウォッチアプリ + グランス。ワンタップで記録。タッチ式・ボタン式どちらの時計でも動作します。 すでに本格的な間欠的断食をしている方へ。夜のウィンドウ用アプリとMealGapを組み合わせて - Fasting Tracker - IF, Ketosis & Autophagy: https://apps.garmin.com/apps/34e32f1b-d25f-40ac-9f0f-d473a76c9f9f 7日間無料でお試し、その後は買い切り$2.49 - サブスクなし。 MealGapは自己認識のためのツールであり、医療アドバイスではありません。いかなる疾患も診断・治療しません。妊娠中の方、持病のある方、摂食障害の既往がある方は、食べ方を変える前に医師にご相談ください。
新機能
October 7, 2026 - Now in 20 languages: MealGap automatically matches your watch's system language - German, French, Spanish, Russian, Greek, Portuguese and 14 more. No setup needed; if your language isn't covered yet, the app stays in clear English.
レビュー
レビュー記事は近日公開予定です。