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회복 달리기 - 80/20 훈련, 제대로 수행됨
개발자 RunLabs · v1.0.0
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설명
당신의 선조를 위한 쉬운 경찰입니다. 구역 2에 머물면서 너무 세게 밀면 신호음이 울립니다. 80/20 훈련, 제대로 완료되었습니다. 전체 설명 Recovery Run Guard는 양극화된 80/20 방법(Seiler, Maffetone, MAF)을 따르고 실제로 편안한 하루를 보내는 데 도움이 필요한 주자를 위해 만들어진 맞춤형 데이터 필드입니다. 구역 2 달리기에 대한 심박수 상한선을 설정합니다. 데이터 필드는 모든 비트를 관찰하고 그 순간에 명확한 화면 메시지와 손목 진동을 통해 경고하므로 회복일이 또 다른 템포 달리기로 바뀌기 전에 긴장을 풀 수 있습니다. 그것이 보여주는 것 현재 심박수, 전면 및 중앙 구성된 HR 한도(HR 한도) 바로 아래 한도 초과 또는 미만의 백분율(-5%, +9%, ...) 구역 내 누적 시간 - 한도 아래에 있는 동안에만 계산됩니다. 한계에 주황색 마커가 있는 수평 게이지 가드가 무장되면 오른쪽 상단에 작은 "GUARD" 표시가 나타납니다. 경고 작동 방식 HR이 한도 이상으로 올라갈 때: 진동 + 큰 "SLOW DOWN!" 오버레이(3초) 구성 가능한 쿨다운(기본값 30초)으로 다시 영역으로 돌아가는 동안 매초마다 윙윙거리는 소리가 나지 않습니다. 다시 영역으로 돌아올 때: 짧은 긍정적인 "좋아요!" 핑(2초) 물리적 버튼으로 가드 도중에 일시 정지 설정에서 "랩 버튼 토글 가드"를 활성화하면 달리기 중에 랩 버튼을 눌러 즉시 가드를 켜거나 끌 수 있습니다. 화면은 필요하지만 알림은 필요하지 않은 경주에 적합합니다. 가드가 꺼져 있는 동안에는 밝은 주황색 "GUARD OFF" 배너가 데이터 필드 상단을 가로지르며 진동이 발생하지 않으며 화면의 나머지 부분은 계속 일반 디스플레이로 작동합니다. 가드를 다시 가져오려면 Lap을 다시 누르세요. 알림: 각 누를 때마다 일반 랩도 기록됩니다. 이는 Garmin 플랫폼의 한계입니다. 설정(Garmin Connect 앱에서) 시작 시 가드 활성화: 활동이 시작될 때 가드가 무장되었는지 여부 쉬운 실행을 위한 최대 HR(bpm): HR 한도, 100-200, 기본값 145 진동 알림: 켜기/끄기 경고 쿨다운(초): 반복되는 경고 사이의 간격, 10~120, 기본값 30 랩 버튼으로 가드 전환: 켜져 있는 경우 달리는 동안 랩으로 가드를 전환합니다. 경고 언어: ES, EN, FR, IT, DE, PT 설치 방법 휴대폰에서 Garmin Connect Mobile(또는 Connect IQ 앱)을 엽니다. Connect IQ 스토어로 이동하여 "Recovery Run Guard"를 검색하세요. 설치를 탭하고 Forerunner 955를 선택합니다. Bluetooth를 통해 시계를 동기화합니다(보통 1분 이내). 구성 방법 Garmin Connect Mobile에서 Garmin 장치 → Forerunner 955 → 활동 및 앱 관리 → Connect IQ Apps → Recovery Run Guard → 설정으로 이동합니다. 먼저 쉬운 실행을 위해 최대 HR을 설정하십시오. 이는 경비원이 방어하는 숫자입니다. 진동 알림을 전환하고, 알림 쿨다운을 조정하고, 알림 언어를 선택하세요. 시작 시 가드 활성화 여부와 랩 버튼 토글 가드를 켜야 하는지 결정합니다. 시계를 동기화하세요. 달리는 동안 필드를 보는 방법 시계에서 시작을 누르고 달리기 활동을 선택하세요. 시작하기 전 UP → 활동 및 앱 → 실행 → 데이터 화면 → 새로 추가 → 단일 필드 → Connect IQ → Recovery Run Guard를 길게 누릅니다. 달리기를 시작하려면 START를 누르세요. UP/DOWN을 사용하여 Recovery Run Guard 화면으로 스크롤합니다. 작은 GUARD 라벨 오른쪽 상단 = 무장됨. 주황색 GUARD OFF 밴드 = 일시 중지됨 - Lap을 눌러 전환합니다. 누구를 위한 것인가? 80/20/편극 방식으로 훈련하는 러너, 하드 HR 캡을 착용한 MAF 실무자, 부상을 재활 중인 모든 사람("쉽게 유지"), Z2 기본 구축 블록 및 회복일. 개인 정보 보호: Recovery Run Guard는 어떠한 데이터도 수집하거나 전송하지 않습니다. 모든 것이 감시됩니다. 키워드 구역 2, z2, 양극화된 훈련, 80/20, 마페톤, MAF, 쉬운 달리기, 회복 달리기, 심박수, 시간 제한, 시간 알림, 유산소 베이스, 달리기, 선구자, 데이터 필드, 레이스 모드
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