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Zonas de corrida 80/20
Por EHO-Systems · v3.1.2
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Grátis
Descrição
Para obter mais informações e instruções, consulte meu site: garmin.eho-systems.de ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A criação deste campo de dados foi inspirada no "Sistema de Treinamento 80/20"*. O campo de dados fornece um feedback visual sobre a zona de treinamento em que você está correndo. Isto ajuda a planear e treinar de forma mais eficaz, pois não terá de mexer nas zonas de treino do seu relógio. As zonas são rotuladas conforme especificado pelo "Sistema de Treinamento 80/20". Você receberá um resumo detalhado após o treinamento no Garmin Connect. Assim, você pode refletir os objetivos do treinamento e planejar seu treinamento adicional de acordo. Você pode alternar a exibição de frequência cardíaca, ritmo ou potência pressionando iniciar/parar duas vezes durante a atividade. Configure sua frequência cardíaca com limiar de lactato, ritmo de treinamento funcional e potência nas configurações do aplicativo ConnectIQ para obter o cálculo correto da zona. Instruções sobre como encontrar esses valores podem ser encontradas no livro mencionado abaixo ou em www.8020endurance.com. As zonas são então calculadas automaticamente. Observe que os dados de todos os três tipos de métricas serão registrados e exibidos posteriormente nas suas estatísticas de treinamento na plataforma Garmin Connect! ATENÇÃO AO USAR RUN POWER: - Insira o sensor de potência STRYD ANT+ ID nas configurações do aplicativo para conexão direta ao sensor. Insira "0" para ANT+ ID para usar a conexão do sensor de potência do relógio (padrão). - Remova a string ANT+ ID nas configurações do aplicativo para não exibir energia. O cinto Garmin HRM e o Garmin Run Pod não podem ser usados para medição de potência, pois não fornecem dados de potência externos! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- * O "80/20 Training System" foi inventado por D. Warden e M. Fitzgerald (www.8020endurance.com) e o algoritmo de cálculo de zona é baseado em seu livro "80/20 Triathlon: Discover the Breakthrough Elite-Training Formula for Ultimate Fitness and Performance at All Levels, 1. Ed, 2018, DaCapoPress, NY". O aplicativo foi aprovado e criado com o gentil apoio dos autores. Os logotipos são protegidos por direitos autorais dos autores. Todos os direitos reservados.
Novidades
V3.1.2: - usando o Connect SDK 8.2.1 de 2025/06 - novos relógios Forerunner 970, 570, Venu 1x V3.0.0: - Insira o sensor de potência STRYD ANT + ID nas configurações do aplicativo para conexão direta ao sensor (correção para relógio GARMIN usando dados de potência dinâmica de execução GARMIN em vez de dados do sensor STRYD). - Digite "0" para ANT+ ID para usar a conexão do sensor de potência do relógio (padrão). - Remova a string ANT + ID nas configurações do aplicativo para não exibir a potência (mostra apenas o ritmo e a frequência cardíaca). - Mudou para API nível 3.1.0. Para relógios mais antigos como Fenix 5, Forerunner 245, etc., use o campo de dados 80/20 Run Zones (versão 2) ou 80/20 Power Zones. V2.6.0: - exibição de treino adicionada ao usar o Garmin Connect Workouts. As notas de treino e a contagem regressiva serão mostradas na seção inferior do modo de tela cheia. V2.5.1: - tela de visão geral adicionada ao iniciar no modo de tela cheia V2.4.6: - adicionados novos dispositivos V2.3.1: - atualização para relógios mais recentes V2.2.1: - configuração adicional para calcular a média dos dados de ritmo V2.1.1: - layout alterado para exibições redondas (letras baixas/altas agora abaixo do tempo/porcentagem) - adicionados novos dispositivos Garmin V2.0.0: - tela dupla de dados adicionada (pode ser ativada no Connect App/Garmin Express) V1.9.x: - adicionada exibição de barra super pequena para obter mais informações, mesmo quando usado em combinação com 3 ou mais campos de dados - layouts de tela cheia otimizados para Garmin Venu, Forerunner 735XT e outros V1.8.x: - nova opção permite alterar as métricas do relógio pressionando parar/iniciar durante a atividade (deve ser ativada nas configurações do aplicativo!) - a média de potência pode ser aumentada até o valor médio de 30s - a cor de fundo pode ser definida como "Padrão" para usar a cor de fundo predefinida do seu relógio V1.7.3: - adicionado "resumo baixo-alto" para pausar a tela, remover a exibição da volta da tela cheia - mudou a cor de "Zone.Y" para laranja - layout de tela aprimorado para visualização mínima - visualização mínima aprimorada (mostra "+/- Zona" quando acima/abaixo da meta da zona; mostra o resumo quando pausado/parado) V1.6.3: - adicionada a série Garmin MARQ à lista de dispositivos suportados - alarme vibratório quando a zona aumenta/diminui (pode ser ativado/desativado nas configurações do aplicativo!) V1.5.0: - adicionado Garmin Venu aos dispositivos suportados - dados de potência agora também mostrados em aplicativos de terceiros (TrainingPeaks, PerfectPace, Strava, ...) V1.4.0: - média móvel ajustável (1-10 segundos) para suavização de energia V1.3.0: - adicionado interruptor opcional para mostrar a porcentagem geral nas zonas baixa e alta em vez do tempo - adicionado opção opcional para obter LTHR do perfil do usuário em vez de ajustá-lo nas configurações do aplicativo (certifique-se de que a configuração da frequência cardíaca seja baseada no lactato e não na frequência cardíaca máxima!) V1.2.0: - cor de fundo ajustável (preto/branco) - modo de meia tela mostra dados, zona e alcance V1.1.4: - adicionado relógio Descent MK1 V1.1.3: - o ritmo do limite funcional pode ser inserido com zero à esquerda ou sem nas configurações do aplicativo (ou seja, "8:32" ou "08:32", não adicionar um zero causou cálculo de zona errado antes!) - removido o cálculo do valor médio de 3 segundos para a frequência cardíaca (como a frequência cardíaca muda muito lentamente, não acho que isso seja necessário) V1.1.2: - campo de dados modificado para ser compatível com relógios de nível API 2.4.x (ou seja, Forerunner 735XT); versão separada para dispositivos mais antigos como Fenix 3 pode ser encontrada aqui: https://apps.garmin.com/en-EN/apps/827c257e-4b24-4099-b6c5-84227f926ef9 V1.1.0: - ritmo mostrado automaticamente em milhas/hora quando unidades imperiais selecionadas no menu do sistema - rótulo "nenhum" substituído por "abaixo de Z1" - contar o tempo de FC como de baixa intensidade também quando na Zona "abaixo de Z1" em relação ao desvio cardíaco
Análise
Artigo de análise em breve.